Ny paty vaovao sy ny voankazo hafahafa na mangatsiaka dia milalao anjara mavitrika ao amin'io lovia legioma tsara tarehy io. Ny voankazo sy ny voanio dia mamoaka tsara ny hena, ny trondro, ny vazaha ary ny hazan-dranomasina. Raha tsy mety amin'ny karazam-bary vaovao ny vanim-potoana dia andramo ary ampiasaina ny ovy "zazakely", ny fingotra, na ny mofomamy mena na Yukon Gold. Raha manao ny sakafo ho an'ny sakafom-pisakafoanana na sakafo fialan-tsasatra manokana ianao, dia misy fampisehoana ankapobeny mena sy fotsy fotsy.
Mahavariana ao anatin'ity lovia ity ny voankazo vaovao, nefa mahatsiaro maimaim-poana ny fampiasana voankazo tsara be tsoka.
Related Recipes
Hazo-tsakafo miolakolaka miaraka amin'ny Firenena Ham
Endriky ny voankazo mamy
Inona no ilainao?
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao madinika vaovao
- 1 ka hatramin'ny 1/2 kapoaka
- vaovao vaovao na tsiro vaovao
- 8 ounces kely fotsy fotsy, voamaina na mangatsiaka
- 1 1/2 dipoavatra mofomamy
- 1 1/2 dipoavatra lafarina rehetra
- 1 kaopy antsasak'adiny (na mampiasa krèma na ronono)
- Kitapo fanampiny: 1-2 lavalava vita amin'ny parsley voamaina hafakely
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofo potika ary atsofoka amin'ny antsasany raha kely.
- Atsaharo ny tongolobe, raha tsy ampiasaina hena.
- Apetaho potipotika sy tongolobe ao anaty saosy ary manadio rano.
- Ampio 2 sotro rongony sira.
- Miankohofa ary ento amboara.
- Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany ambany ary ampiasao mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 minitra.
- Ampio ny tanimbary mankany amin'ny ovy ary hikaroka mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra, mandra-pahatongan'ny voamadinika ary miharo ny voankazo.
- Alefaso amin'ny legioma ny legioma mba handroana. Ao anatin'io savony io, dia miempo ny dibera noho ny hafanana ambany.
- Hanampy lafarinina sy hanitrika mandra-panangonana.
- Hanampy ronono sy hanohy hanina, hampihetsi-po, mandra-pahamendrehana.
- Apetaho amin'ny legioma ny legioma nopotehina ary mifangaro rivotra mba hampifandimbiasana azy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 550 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 79 mg |
| Sodium | 394 mg |
| gliosida | 63 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 11 g |