Roasted Cauliflower sy Quinoa Salad

Manome alika mandoko mamon-divay manome an'io tsaramaso tsotra sy mangatsiatsiaka io, ary siramamy mahavelona. Misy dingana vitsivitsy ho an'ny fanomanana, saingy tena mora ny miara-mipetraka. Manompy an'io salady matsiro io na hafanana.

Inona no ilainao?

• 1 lohan-tsoloka lehibe
• 1/2 sespoon kosher sira
• 1/2 teaspoon mainty mainty mainty
• tongolo tongolo gasy
• 1/4 kaopy menaka oliva
• 1 cup cookin quinoa
• 1 kaopy voamaika nohosorana, ambolena fotsiny mandra-pahafeno
• 2 zana-kiraro maitso, matevina
• 1/3 kaopy mainty nohatsaraina
• Sakafo 2 ka hatramin'ny 3 sotro
• sira sy dipoavatra, manandrana

Ahoana no fanaovana azy?

1. Atolory ny oven hatramin'ny 375 ° F.
2. Safarao ny ramanavy kely ao am-patana. Manaova fonosam-bozaka lehibe miaraka amin'ny foibe ary manipy ny ravinkazo miaraka amin'ny 1/2 teaspoon sira kosher, 1/2 teaspoel dipoavatra, dipoavatra tongolo, ary menaka oliva. Mipetraha eo amin'ilay kitapo fikarakarana ary atsofoka mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-pahamendrehana sy mavo.
3. Asio sifotra maina ny hafanana mafana. Ampio ny amandy ary hikolokolo, mandra-pahatonga azy ireo matevina sy aromatika. Esory amin'ny hafanana.

1. Amboary ny roze choufleur miaraka amin'ny quinoa sy ny voankazo, ny menaka voatoto, ny voankazo maina ary ny 2 taonina jona. Kitapom-bary ary manangom-bokatra. Manampia siramamy misimisy kokoa raha ilaina.
2. Manompoa na manalefaka amin'ny zana-pokon-tavoahangy, tavoahangy pea, na ravina gorodona.

Manompo 4.

Azonao atao koa ny tianao

Voangom-bokatra miaraka amin'ny fofony manitra

Io lovia io dia fomba tsara hankafizana kaloria vaovao. Ny ravinkazo dia misintona miaraka amin'ny voankazo misy tongolo gasy sy mofomamy Parmesan, avy eo dia natono ho lavorary.

Karaoty voanio roapolo

Vovon-tsakafo sy cilantro dia manampy be dia be ho an'ity tsakafo mora simba ity. Ataovy toy izany ny kitapo mba ho toy ny vilan-tsasatra na hanaovana azy ho an'ny sakafo mahasalama.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	332
Total Fat	21 g
Fatin'ny sira	3 g
Fatina tsy manasitrana	14 g
kolesterola	0 mg
Sodium	436 mg
gliosida	29 g
Fiovan'ny diabeta	9 g
proteinina	11 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.