Misy tsikirity mofomamy mofomamy sy mamy manitra no manenitra ity haddock gratin ity. Aforeto amin'ny trondro kely ny trondro minitra vitsy alohan'ny hanaovana azy. Ny Parmesan na ny cheddar malemy dia mety tsara.
Inona no ilainao?
- 1 tapitrisa kilao mahadomelina, tapaka amin'ny sehatra lehibe, miankina amin'ny lovia vita amin'ny sakafo na sakafo
- Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza
- Soso-kosfera ary dipoavatra mainty, manandrana
- 4 dipoavatra mofomamy,
- nizara roa toko
- Sakafo kely kely 1, voapoizina
- Kapoaka 1/2 mofomamy kely
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 2 sotro
- 1 1/2 cups
- mofomamy na antsasaka na maivana
- Dash paprika
- 1/4 ny taolam-bokatra na tongolo gasy
- mofo koba
- Fanampiny: sigara mamy na voasarona
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F (190 C / Gas 5).
- Apetraho amin'ny sira, dipoavatra ary ranom-boankazo maina ny trondro. Apetraho ireo fanenitra ao anaty lovia fisakafoanana na olona avy ao anaty vilany na ramekins.
- Ao amin'ny saosy iray, dia asio ranomandry 3 litatra eo amin'ny hafanana mafana. Hanampy tongolo lay sy holatra; Mialà moramora mandra-pahatongan'ny holatra sy ny volamena. Manaova kobam-bary mandra-pahavaratra ary atsipazo ao anaty ronono. Tohizo ny mahandro, miomàna, mandritra ny 2 minitra.
- Mandrosoa tsikelikely ny menaka ao anaty menaka. Raiso amin'ny sherry. Tohizo ny mahandro sy mampihetsi-po mandra-pahamaika. Ampio sira, dipoavatra ary paprika hisakafo. Mofomamy ny haddock
- Afangaro ny latabatra misy menaka 1 litatra miala amin'ny hafanana ambany; ampio mofo mofomamy ary ento mba hampifandimbiasana tsara. Atsipazo mofomamy mofomamy sy sodina. Mialatsiny ao amin'ny fantson-kitay efa ho 25 minitra, na mandra-pahatonga ny trondro mipetaka mora amin'ny gripa.
- Raha azo, afafazo amin'ny sombin-tsokajy kely na matevina ary manohy manatsara mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 minitra lavalava kokoa mba hamonoana ny atody.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 733 |
| Total Fat | 48 g |
| Fatin'ny sira | 29 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 245 mg |
| Sodium | 1,011 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 43 g |