Mangatsiatsiaka mangatsiatsiaka ity tsiranoka mofomamy sy tsiro mangatsiaka ity. Izy io dia tsiambaratelo haingana, izay azo alaina mora foana ho an'ny sakafo hariva amin'ny alin'ny herinandro.
Inona no ilainao?
- 2 medium ripe
- manga
- 1 tavoahangy vita amin'ny pork, manodidina ny 3/4 pound
- 1 dia afaka manamboatra ranomandry na tsapiky 2. menaka oliva
- Salt to taste
- Alefaso hanandramana
- Misy teboka vitsivitsy mofomamy mofomamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny moka 1 mango amin'ny processeur na blender.
- Hetezo ny manga hafa ho lasa kely.
- Karazam-bofona vita amin'ny kisoa sy kofehy ho meday mirefy 1 metatra.
- Sasantsasany amin'ny tanana ny lelany.
- Mipetraha eo ambony sifotra kafe na menaka miaraka amin'ny menaka manitra na manasà menaka oliva ary hafanana amin'ny avo lenta.
- Sakafo mavo 1 minitra eo ho eo.
- Ampiasao ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Ampiheno ny hafanana ary hikaroka kisoa 5 minitra hitrandrahana.
- Alefaso amin'ny takelaka iray ary ampio ranom-boninkazo manga amin'ny sifotra na sotro.
- Mofomamy cook, manodina ombivavy matevina vita amin'ny hoditra, mandritra ny 30 segondra.
- Ampio ranomamy maromaro mafana sy môba.
- Atsofohy ao anaty pine ny kibatra rehefa misakafo.
- Fanosotra sotro ho an'ny kisoa ary manompoa miaraka amin'ny pasta na masaka mahandro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 391 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 142 mg |
| Sodium | 254 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 49 g |