Ity recipe ity dia manamboatra tavy tsara indrindra. Izany dia midika hoe tsiron-tsakafo manintona, karazan-tsakafo maro be, ary tsara tarehy vita amin'ny tsaramaso, ary mijery toy ny sarin'ny pecan ao anaty bokikely.
Ny fomba fiasa dia somary tsy mahazatra, nefa sarotra ny manao.
Inona no ilainao?
- 9
- Kaopy 1-1 / 2 marevaka nohosorana
- 1/3 cup
- dibera
- 1 sotro feno siramamy mena
- 1/4 sotro ny siramamy
- 1/4 sasao sira
- 3 atody
- 1/2 siramamy varimbazaha maitso maitso
- 1 tepoka
- lavanila
- 1 kaopy lehibe ho an'ny antsasany
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo ny fatin-tsoavaly amin'ny 400 F. Atoroy tsikelikely ny tsiro vita amin'ny voankazo ao anaty kalsioma mandra-pahavoky ny kitay. Avy eo dia misy tsipika vita amin'ny tavoahangy vita amin'ny alim-biriky sy alim-borona na tsaramaso maina. Manolora tavoahangy hoho mandra-panao, 5 ka hatramin'ny 6 minitra.
- Esory ny volonkoditra sy ny vatom-panafody ary manoroka 2 ka hatramin'ny 3 minitra lava mandra-pahatongan'ny moron-dranomasina vao manomboka mena eo amin'ny sisiny.
- Raha vantany vao nivoaka avy ao amin'ny oven ilay akorandriaka dia afoy ny haavon'ny afo ho 300 degre.
- Mandritra izany fotoana izany dia manindrona dibera ao anaty fonosana mena midorehitra. Esory amin'ny hafanana; Miaraha amin'ny siramamy sy ny sira miaraka amin'ny jirom-biriky mandra-pifaneraserana. Afatory amin'ny atody, iray isaky ny mandeha, avy eo mamely amin'ny siramamy sy vanila.
- Ampiasao ny fonosana amin'ny hafanana ambany. Mofomamy ary mifangaro tsy tapaka miaraka amin'ny tapa-damba mandra-pahatonga ilay fitifirana dia mafana sy mahavarena 6 ka hatramin'ny 7 minitra. Tsy maintsy mikitika tsy tapaka miaraka amin'ny lamosina ianao mba hahatonga azy io hahandro tsara ary ny atody dia tsy mihodina eny amin'ny tendrony. Mialà amin'ny hafanana ary atsipazo ao anaty vilia lehibe amin'ny fampiasana fantsona mena (zava-dehibe ny manala ny atody voankazo!), Ary atsofo ao anaty pecan ny voanio.
- Apetaho ao anaty voankazo maina ny hafanana voajanahary. Ampiasao avo roa heny ny tampony amin'ny famafana amin'ny loko.
- Atsofohy ny kitapo mandra-pihaona ao an-trano, fa malefaka raha mihodina amin'ny rantsan-tananao, ary mihodina kely rehefa miala sasatra kely ny 40 taonina 55 minitra. Azonao atao ny manarona ny sisin'ny vatanao amin'ny saribakoly mba hisorohana ny fampiroboroboana na hanarona ny tendrony amin'ny saribao ka tsy ho mena loatra.
- Alefaso ny kitapo ho any am-pandehanana ary avelao ho vaky tanteraka, farafahakeliny 5 ora. Ny tsara indrindra dia nihinana 12 ka hatramin'ny 14 ora.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 598 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 133 mg |
| Sodium | 75 mg |
| gliosida | 69 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |