Zaridaina eny amin'ny kianja Zucchini dia sangisangy mora na malaza. Ireo efamira an-kibon-tsakafo ireo no vita amin'ny cheese, ny atody, ny bacon, ny zucchini ary ny fanatodizam-bokatra. Ny fanandramana dia tsipika iray hanomanana sy hananganana, ary izy ireo dia manao brancant na bratante mahafinaritra.
Aza misalasala mamela ny sira avy ao anaty voanemba na manamboara sotro maimai-poana na mofomamy tsara ao anaty atody. Nisy mpamaky iray nanoso-kevitra ny hozakoto voasintona fa tsy ny tranombakoka, amin'ny ampahany satria ny ankizy dia mety haka ireo voamadinika nefa azo antoka fa tsy ho tsikaritry ny voasambotra. Mpamaky iray hafa no nampiasa squash-ny fahavaratra tao amin'ny recipe. Avereno ny menaka kanola miaraka amin'ny menaka oliva raha tianao. Misy karazana legioma hafa ahitàna voanio mena na maintso maitso sy karaoty maranitra. Aza misalasala manolo ny sira ara-tsakafo na ny zava-maniry rehetra ilaina amin'ny fantsona kreôla.
Manompoa ny zokiny amin'ny salsa voatabia , sira amin'ny ranch, na siramamy marinara mafana amin'ny lafiny iray ho an'ny sakafo maivana na sakafo atoandro.
Inona no ilainao?
- 3 medium zucchini
- Slice 6 slice
- Kafe 1 kilaometatra
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1/2 sirikan'ny sira
- Miaraka amin'ny voankazo iray misy voankazo 3/4
- 1/4 sotro ronono maina
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 siramamy mofomamy siramamy (na kitapo mofomamy cheddar)
- 4 atody lehibe
- 2/3 koban-tsolika
- 3 ny kaikiny kely matevina
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Mofomamy sy mikaroka 9-by-13-by-2-inch fanosotra.
- Esory ny tavy sy ny felan'ny tendron'ny zokiny. Atsofohy amin'ny totohondry matevina ny zokiny. Tokony ho 3 ny taolam-bozaka madinika.
- Rakofa bacon amin'ny 1/2-inch ka hatramin'ny 1 santimetatra. Arotsaho ny sakaiza amin'ny saka lehibe sy mavesatra ary apetraho amin'ny hafanana mafana. Mofomamy ny siramamy mandra-piverina ny tavin-kena ary ambolena ny voankazo fa tsy mamony. Manaova fanasan-damba ary atsaharo.
- Ao anaty fonosana mifangaro, manambatra ny lafarinina, poofa, sira, fanatanjaham-bokatra, thyme, ary tongolo maina.
- Ao anaty vilia kely iray, alaivo ny atody miaraka amin'ny menaka. Ampio ny fangaron'ny atody mankany amin'ny menaka maina ary atsangano mandra-panangonany. Mipetraha ao anatin'ilay voankazo mivoaka, siramamy voasambotra, ary voanio hozikini.
- Miparitaka ao anaty kitapo vita; makà 25 minitra eo ho eo, mandra-pikatrohana ary miloko mavo manodidina ny sisiny.
- Mangatsiaka kely ary manapaka amin'ny saha.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 207 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 82 mg |
| Sodium | 241 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 6 g |