Io tsiran-kisoa vita amin'ny ravina io dia tsotra sy mahavariana, miaraka amin'ny fanatobiana fototra ihany. Ny lavabato lava sy malama dia mampihena ny hena.
Mihamahazo vetivety amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana ho an'ny hoditra matevina ny mari-pana ao amin'ny oven.
Ataovy ao anaty kobam-bosoy ity kisoa ity, akora mainty hoditra, poti-tsakafo, na mac sy cheese.
Jereo koa:
Pikantsary malaky kisendrasendra
Inona no ilainao?
- 2 kilaometatra bodihazo miaraka amin'ny hoditra
- 1 hatramin'ny 2 sotro
- menaka oliva virjiny fanampiny
- Dash kosher sira
- Atsipazo mainty fotsy mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 350 F (180 C / Gas 4).
- Miaraka amin'ny antsy maranitra, manaova tsotsotra maromaro eo amin'ny hoditry ny kisoa. Hetezo amin'ny hoditra sy ny tavy fa tsy ao amin'ny hena. Apetraho ny tapany eo amin'ny 1/4 inch eo ho eo.
- Atsaharo ny siramamy miaraka amin'ny sira kosher ary ny mainty mainty mainty. Manosotra menaka oliva ary manosotra izany.
- Apetraho ao anaty kitapo ny kisoa, eo amin'ny hoditra.
- Manoloana 2 ka hatramin'ny 2 ora sy sasany, na mandra-pahafatiny ny hena ary mihintsana. Ampitomboy ny hafanana amin'ny 425 F ary atsofohy mandritra ny 20 minitra matevina mba hahatsapany bebe kokoa ny hoditra.
- Esory sy miala sasatra mandritra ny 10 minitra alohan'ny hisakafo.
- Kitapo malefaka, amin'ny fampiasana ny fihenan'ny hoditra ho mpitari-dalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 387 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 131 mg |
| Sodium | 116 mg |
| gliosida | 0 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 41 g |