Vovobony mofomamy sy cilantro manampy tsiro mahafinaritra ho an'ity tsakafo mora voadaka ity. Ataovy ity ravinkazo ity ary manompoa azy ho toy ny vilan-tsakafo iray na anaovana azy ho sakafo mahasalama. Mora haingana izany ary mora ny rehetra!
Ny cilantro vaovao dia mandeha tsara amin'ny tsiranoka curry, saingy azonao atao ny manary azy na mampiasa parsley ny toerana.
Jereo koa ny fomba lehibe 12 mba hankafizana kôlejy
Inona no ilainao?
- 1 medium to head chop
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 1/2 teaspoon curry powder, your favorite mix
- 2 teaspoon voapotsitra cilantro vaovao
- kosary sira ary dipoavatra mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Heating oven to 425 F.
- Manaova fanatobatoham-bolo lehibe miaraka amin'ny foibe; Mipetraha moramora amin'ny savoka.
- Atsofohy ao anaty ranomainty kely ny rambony ary ataovy ao anaty vilia lehibe na kitapo fitehirizana sakafo.
- Ampio ny menaka oliva, ny vovo-bary, ary ny cilantro mankany amin'ny ravinkazo ary manipy izany mba hampifangaroana ireo zavatra ireo. Aparitaho ny ravinkazo mivoaka eo amin'ny tavin-tsakafo ary manipika azy moramora amin'ny sira sy dipoavatra mainty.
- Ravao ilay ravinkazo mandritra ny 25 minitra, ahodinkodina 10 minitra, na mandra-pahafatiny ary manitra mavo.
- Manompoa ny ramanavy miaraka amin'ny akoho na saka, alika, na trondro na baka.
Hevitra sy variation
- Ampiasao tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo katsaka sy ny menaka oliva.
- Raha tokony ho feno ranomainty dia atsangano ny kendrina ho eny amin'ny kibony. Hahazo marefo bebe kokoa miaraka amin'ny karaoty ianao.
- Hanamboatra vovobony haingam-bary madinidinika ianao, manamboara 1 1/2 teaspoon paprika mamy, 1/2 teaspoon cum gronde, 1/2 teaspoon grenn fennel voa, 1 teaspoon voa menamena, 1 teaspoon ciander et 1 teaspoon culver , 1/4 teaspoon baolina kardamom, 1/4 teaspoon ny sinim-bovo, ary 1/8 teaspoon ny volon'antso. Hanampy totozy misy cayenne, raha tianao. Raha mamafy voa manontolo ianao, dia manasà ary manasà azy ireo amin'ny kofehy iray amin'ny hafanana hafanana mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra; Mofomamy sy mofom-baravarankely na mofomamy na kafe.
Azonao atao koa ny tianao
Easy Cauliflower miaraka amin'ny saosy fono
Voangom-bokatra miaraka amin'ny fofony manitra
Vavy kafe sy siramamy miaraka amin'ny Cheese Cheddar
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 115 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 139 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 4 g |