Ity fomba fantsom-boly ity dia fomba tsara hankafizany io legioma mahavelona io. Tsy misy sakafo mahasalama indrindra eo amin'ny latabatra ny fitsangatsanganana kalsioma, saingy tsy mahazatra ilay ranom-boankazo manitra toy ny mahavariana.
Inona no ilainao?
- 1 kapila mainty, nanalefaka, nopotehina, napaka tao amin'ny 2 santimetatra
- 3 tbsp vita ronono
- Ny sira sy ny landy mainty mainty dia tsiro
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manofa ny fatana ho 400 ° F.
2. Ao anaty vilia fanondrahana, manipy ravinkazo miaraka amin'ny ronono mba hikitika tanteraka, ary mamy be ny sira sy ny mainty mainty.
3. Zarao araka ny tokony ho izy ny takelaka fisakafoanana ary atsofohy mandritra ny 35-45 minitra, mandra-pahamendrehana ny tahony, ary manjelatra ny sisiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 86 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 43 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |