Tahaka ny ranon-tsakay tapakila izay anananao any amin'ny trano fisakafoanana tsy miala? Andramo ny fanaovana spinach haingana sy mora toy izany ao an-trano amin'ny fampiasana an'ity resabe fototra ity. Tsy mila toeram-pisakafoanana fisakafoanana ianao mba hanamboarana spinach haingana ao an-trano, mampanantena aho!
Azonao atao ny mamorona ity spinach vinaingitra haingana sy tsotra ity miaraka amin'ireo singa efatra tsotra tsotra indrindra, ary ao anatin'ny latsaky ny dimy minitra. Na dia tsara indrindra aza ny mamela azy io hisotro dipoavatra ho ao anaty vata fampangatsiahana alohan'ny hanompoana azy. Ny fomba fitadiavana dipoavatra haingana sy mora dia tsara ho an'ny fitsangatsanganana vezetarianina rehefa manompo miaraka amin'ny cracker na legioma. Ny fonosana mofomamy mofomamy ankapobeny izay hitanao any amin'ny fivarotana entana dia tsy misy gliosida, noho izany, ity fitaka ity dia tsy misy gluten-free, na dia misy ny zavatra hafa rehetra, anisan'izany ny gidro maitso, mena sy mayonaise.
Azonao atao koa ny te hanandrana hanao an'io vina tsotra io ianao.
Aleo manatsoboka spinach? Vinaingitra ve ny gisandrano vegan na spinach artichoke? Miverenao haingana kokoa ho an'ny sakafo matsiro mahavelona sy mora vidy voankazo mahasalama ary hanatsara. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 1 boasetra voapotsitra vita amin'ny voatabia voatoto, voasasa tsara ary nararaka tsara
- 1 kaopy mena
- 1/2 masonaise ny kaopy
- 1 pikolokon'ny dipoavatra
- dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho tsara avokoa ny fanafody rehetra.
- Mangatsiaka mandritra ny iray minitra alohan'ny handehanana hamela ny tsirony hifangaro. Dia izay!
- Raha tianao ny milina dipoavatra mafana, manaova sakafo ao anaty lavaka mangatsiatsiaka ary manompoa ny dipoavatra rehefa vonona ianao. Ny hevitra iray hafa ankoatra izany dia mazava ho azy fa misy vilia baolina lavalava.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 166 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 23 mg |
| Sodium | 122 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |