Voanjo haingon-tsakafo maniry haingana sy tsotra fotsiny - fomba mahavariana hampiasana ireo ravin-java-maniry misy zavamaniry. Tadiavo ny ahitra maitso eny amin'ny tsenam-barotra na tsena manokana na toeram-pivarotana ara-pahasalamana. Ao amin'ny tsenan'ny mpamboly dia matetika izy ireo no mahazo azy ireo avy amin'ny tantsaha miompana amin'ny vokatra Aziatika, ary hahita azy ireo ianao ao anatin'ireo vongam-bozaka goavam-be miompy miaraka amin'ny iray hafa, tamer sy tsara fitondrantena. Any amin'ny fivarotana fivarotana dia mety ho azo sakanana kokoa amin'ny kitapo plastika mora kokoa izy ireo. Ampiasao azy ireo tsy ho ela rehefa mividy azy ireo (ao anatin'ny iray na roa andro); Ny voaloboka dia somary matanjaka saingy ny ravin-koditra mifandraika amin'izy ireo dia tsy manomboka ary manomboka aloha be.
Inona no ilainao?
- 1 pound
- pea greens
- 1 dipoavatra maitso
- akondro maitso (fakantsary)
- 1 menaka lasitra (na inona na inona tianao ho an'ny sakafo)
- Salt to taste
- Oliva oliva virjina fanampiny na
- Olon-menaka oliva (atody)
- Sotro sira (sigara)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny sakafonao ary esory ny farimbola rehetra. Raha tena lava na vonton-drano ny voaloboka dia andramo ary aforeto izany amin'ny ampahany kely kokoa. Fantaro anefa, fa ny ampahany amin'ny hafanam-pihinana ny menaka manitra dia mety ho eo am-pandehanana ny zana-ketsa eo amin'ny gilasy iray na hanandratra ny voaloboka iray avy amina hazo maromaro miaraka amin'ny hazokely fihinanam-bilona ary hanongotra azy ireo rehefa mihinana.
- Manasà voa tsara tarehy amin'ny rano mangatsiaka - na eo ambanin'ny rano mandeha na ao anaty vilia lehibe na koveta izay ahafahanao manamboatra volomparasy mba hamotehana ny vovoka na ny tavy. Atsaharo ny varimbazaha avy ao anaty rano (mialà amin'ny vovoka ary mihodina any aoriana) ary ahintsana rano misononoka. Aza manelingelina ny mihodina na mihodina mafana, mila rano kely mifikitra amin'ny voaloboka ianao.
- Raha te hampiditra tsiranoka fanampiny ianao, dia manaova fofona sy manetona ny tongolobe maitso na menaka mainty.
- Manaova fanasam-bozaka iray lehibe na manify amin'ny hafanana avo. Ampio ny solika rehetra ampiasainao.
- Raha vao mafana ny pany na ny wok dia ampio ny tongolo maina na maina vita amin'ny menaka, raha mampiasa iray ianao, ary mahandro, mampihetsi-po, mandrapahafatesana, eo amin'ny 30 segondra eo ho eo.
- Ampio ny ahitra maitso, miaraka amin'ilay rano kely izay mbola mifikitra aminy, ary mahandro, mihetsika matetika, mandra-pahavokaran'ny menaka ary manalefaka, 3 minitra eo ho eo.
- Amboary ny sira. Ny menaka miaraka amin'ny menaka oliva maitso maitso (menaka solifara miora dia tena mahafinaritra tokoa amin'ny ala maina) ary manampy ampongabendanina jaspy sira, raha tianao.
fiovana:
- Mofomamy miaraka amin'ny soja soja ary mamy menaka sesame amin'ny farany
- Ampiasao ny ginger manitra manitra miaraka amin'ny zana-kiran'ny menaka na ny tongolo lay
- Manampy eo amin'ny 1/2 teaspoon voankazo matavy be di-toto amin'ny farany
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 93 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 80 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 6 g |