Ity raki-tsoa mahafinaritra ho an'ny Phyllo Chicken Mustard Roll ity dia tena manan-karena, ary mahavariana ho an'ny fanatanjahan-tena. Ny henan-kisoa sy ny veggies mihandrona dia voahodina ao anaty voanio sarda mamony ary voahodina ao amin'ny flaky phyllo koba. Yum.
Ny zavatra rehetra ilainao hanompo amin'io fomba tsotra io dia salady maitso maimay miaraka amin'ny avocados sy voatabiha voatabia ary vinaigrette tsotra, ary ny sasany dia manaikitra tsaramaso maitso na fitaratra. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia ho matsiro ny tavoahangy, toy ny karazana brownie . Manampia divay iray fotsy ary misy orinasa tsara ho an'ny sakafo mahasalama.
Inona no ilainao?
- 2 dipoavatra mena
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 onion, voasary
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 (8 ounce) holatra pake, voasintona
- 1/2 sirikan'ny sira
- puce fotsy fotsy
- 1/3 kaopy dijon Dijon
- 3 sasan-tsinapy kely
- Kitapo mavesatra 1-1 / 2
- 3
- kiraro tsy misy hoditra akoho tsy misy hoditra, voasambotra
- Kaopy 1-1 / 2 voasambotry ny Havarti
- 9 (14 "x 18")
- rakitsary phyllo , dipoavatra
- 1/3 mofomamy misy kaopy
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty siny lehibe dia mamonoana ranom-boankazo 2 sy menaka oliva amin'ny hafanana mafana. Ampio ny tongolobe sy tongolo lay; mamafy sira sy dipoavatra. Amboary ny legioma mandra-panararaotana, 5 minitra eo ho eo, mihetsika matetika. Ampio ny holatra; Mofomamy mandra-pamoaka ny ranony ny ranon-tsavony ary mampitombo ny ranom-boasary, mampihetsi-po matetika.
Ampiasao ny rojo sy ny voankazo ary ny siramamy mba hampifangaroina. Ampiheno ny hafanana ary atsipazo mandra-pahatonga ny fikorianan'ny tongotra kely, 8 minitra eo ho eo.
Ampiasao ny akoho mahandro sy ny saka Havarti amin'ny kitapo ary esory amin'ny hafanana; . Alefaso 15 minitra mafana ilay izy.
Atsofohy amin'ny 400 ° F ny fatana.
Apetraho eo amin'ny takelaka cookie lehibe miaraka amin'ny sisiny ny taratasy misy ny tsiro faribolana. (Raha hitanao ny takelaka 14 "x 9", dia asio tahiry 16. Manaova takelaka roa samihafa amin'ny koba, ary zarao ny hafanana eo anelanelan'ny tapa-kazo roa.) Soraty ny volon'ondry miaraka amin'ny amboadia sy ny top miaraka amin'ny taratasy hafa.
Avereno atao ny manangona sy manosotra menaka mandra-pampiasanao ireo takelaka hosodoko rehetra. Apetraho eo amin'ny ilany andrefan'ny koba mankany amin'ny farany ambany ny akoho tongolo. Apetaho eo amin'ny sisiny ambany ny sisiny ambany, ary aforeto ny sisiny, ary aforeto ny sisiny ambony amin'ny akoho. Amboary ny zava-drehetra amin'ny dibera. Ataovy amim-pitandremana amim-pitandremana ny horonan-tsoratra amin'ny fampiasana tànana na spatula roa mba hahafahan'ilay sodina.
Ario ny dibera sisa tavela eo amin'ny tsiranoka phyllo. Mialà amin'ny 14 ka hatramin'ny 20 minitra na mandra-paharavan'ny koba volamena volomparasy. Avelao hijanona 10 minitra ilay horonantsary, ary atsofohy amin'ny tsipika hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1284 |
| Total Fat | 88 g |
| Fatin'ny sira | 40 g |
| Fatina tsy manasitrana | 31 g |
| kolesterola | 345 mg |
| Sodium | 941 mg |
| gliosida | 39 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 82 g |