Raha mikarama sakafo matsiro be karazan-tsakafo ianao mba ho toy ny làlambe maina na loha-hevitra, dia ny tsaramaso mena sy ny vary dia manao izany. Fomban-javatra malaza any amin'ny trano fisakafoanana be antitra, ianao dia ho tianao ny manomana ity sakafo malaza ity ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
Inona no ilainao?
- 1 pound tsy nokosihina voanio mena maina, nahandro nandritra ny adiny iray ary nanalefaka
- 1/2 voankazo andouille
- 1 onion
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1/4 cup (60 mL) mofomamy tsy misy ilana azy (azonao ampiasaina raha tsy tianao)
- Fanondroana tsimparifary 4
- 2 sela sela (voatoto tsara)
- Kaopy 4/960 mL
- 2 cups / 480 ml rano
- 1 teaspoon (5 mL) sòsana mafana
- 1 teaspoon (5 mL) nohamainina
- 1 sôlepoon (5 mL) sira
- 1 teaspoon (5 mL) mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
Eo amin'ny kitapo lehibe iray, esory ny masikao bacon ary atokàny. Soraty ny siramamy siramamy ao anaty savony. Hanampy tongolo voatoto sy sompitra mandritra ny 3-4 minitra. Ampio tongolo lay sy voaniho mandritra ny 1 minitra. Atsaharo ny hafanana ary ampio amin'ny kalitaon-tsakafo miaraka amin'ny tsaram-borona mena. Kitapom-bary mirefy 1 santimetatra ary manasa 1-2 minitra amin'ny sifotra. Ampio amin'ny toeram-pivoahana miadana miaraka amin'ireo zavatra hafa. Miankohofa ary mioty ho an'ny telo ora, mihena ny ambany ary mahandro mandritra ny 5-7 ora na mandra-pahatongan'ny tsaramaso mena ary tsara tarehy.
Raha vantany vao vita ny sakafo, esory amin'ny hafanana ary manompoa ranom-boankazo mena na mofomamy vaovao. Manompoa toy ny latabatra lehibe na toy ny basy. Raha toa ka maniry izany, ampidiro ao anaty voankazo hohanina ny tsiro fanampiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 365 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 33 mg |
| Sodium | 902 mg |
| gliosida | 44 g |
| Fiovan'ny diabeta | 12 g |
| proteinina | 19 g |