Ny siramamy, kafe, ary kanto ao anaty rano dia vita amin'ny sòsam-pokonolona feno hatsembohana ao anatin'io karazan-tsakafo mahasalama izay miasa tsara amin'ny henan'omby io. Aza misalasala manolo ny menaka chili amin'ny menaka sesame raha toa ka mitady tsiron-tsakafo kely ianao.
Inona no ilainao?
- 3/4 kaopy tsy misy voankazo
- 2 teatran-menaka oliva maniry mba hampangatsiatsiaka, araka izay ilaina
- Hetsiky ny akoho 1.5, kilao amin'ny 1 - 2-inch
- 1 holatra holatra (shiitake, bokotra na ny safidinao), nesoriny, nopetahany takelaka lehibe
- Karazam-bozaka 1 (voasintona ho 2 - 3 santimetatra)
- 1 dia potika volom-borona
- Sakafo mangidy
- 1 teaspoon
- menaka chili (afaka manolo ny menaka sesame)
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1 lanjan'ny lasopy maina
- 3 lohataona lohataona, voasasa, ampahany fotsy hoditra marevaka (tahirin-jiro maitso)
- 3 sasan-tsinapy soja
- Toeram-pisotro misy rano 3/4
- Hafa:
- 1 menaka metôliva misy menaka miova miisa 2 litatra
- 4 kaopy voankazo vita amin'ny fotsy (sokafan'ny paikady)
Ahoana no fanaovana azy?
Ahoana no fomba hiomanana ny sakay mangatsiaka?
- Ampifandraiso ireo zavatra 6 ao anaty vilia. Atsaharo izany.
Fomba hanomanana ny sakafom-boankazo
- Ao anatin 'ny mofomamy maina mafana ny hafanana, add the cashews. Toast mandritra ny iray minitra eo ho eo, mamporisika hatrany hatrany mandrapihaona kely (aza mirehitra). Esory ny cashews.
- Manolotrena 2 setroka menaka solitany ao amin'ny wok. Ampio ny akoho; Mampangatsiatsiaka manitra mandra-pahavaratra, tsy misy mavokely (5 ka hatramin'ny 6 minitra eo ho eo). Esory ny akoho ary asio marika.
- Afangaro ny holatra, karaoty, ary kiran-drano mandritra ny telo minitra. Hanampy sotro akoho, kafe, ary sòs-mofomamy. Mipetraha tsara. Aforeto ny wok ary avelao ny entana hanokafana mandritra ny 3 minitra.
- Ampio ny famokarana varimbazaha sy ny rano, ary mamporisika ny homamiadana. Esory amin'ny hafanana. Manompoa amin'ny vary fotsy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 926 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 804 mg |
| gliosida | 125 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 45 g |