Ity misy siramamy siramamy siran-drongony matevina ary avo lenta izay mameno sy mameno. Mba hamonoana kalozia matavy, io sara-pitsoka io dia tsy ahitana henan'antoka, izay mahatonga azy io ho safidin-tsakafo faran'izay tsara, raha toa ka mampiasa tavoahangin-tsakafo ianao fa tsy akoho boakazo.
Ity sira ity dia manome sakafo faran'izay tsara mandritra ny sakafom- bary Ny zavatra rehetra ilainy dia misy mofo iray feno voankazo hanaraka azy, ary raha noana ianao, dia asio salady maitso miaraka amin'ny akanjo vinaigrette tsotra.
Inona no ilainao?
- 1 dolara metatra menaka
- Sakamalao vita amin'ny tongolo gasy, voatoto
- 1 onion, totozy
- 1 karôta lehibe, voadona
- 1 tapa-tavoahangy seleria, voa
- 1 potato madagasikara kely, nesorina sy notapatapahina
- 4 kaopy tsy misy siramamy, siramamy siramamy na ovy
- 2 kaopy
- 1 1/2 kaopy maina nohosorana voankazo voaangona, nokosoana ary nanalefaka
- Tany mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Oram-bolana ao anaty vilany lehibe.
- Sauté tongolo lay, tongolo, carrot and celery ho an'ny 3-4 minitra, ambara-pahamehana.
- Manampia siramamy, siramamy, rano ary lega manasaraka.
- Mitondrà vovoka, ary afindrano ny hafanana ho ambany, afangaroy ary tongotra mandritra ny 45 minitra.
- Alefaso ny lasopy mba hikolokolo kely, ary ovao amin'ny blower ary alao mandra-pahavaratra.
- Fotoan-tsakafo.
Isaky ny manompo: Kalorie 220, Kaloria avy amin'ny matavy 26, totohondry totohaly 3g (nipetraka maina 0.3g), cholesterol 0mg, 74mg sodium, karbôgria 37g, fibre 14.2, proteinina 13.7g
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 163 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 520 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 7 g |