Te-hampiaiky ny namanao amin'ny fomba sarotra amin'ny fiomananao hanomana sakafo tsy miato ianao raha tsy mahavaky ny hatsembohana? Ampiasao ity lovia miavaka ity, ary sarotra amin'ny fialany. Rehefa mizara ilay resipe ianao, dia ho sahiran-tsaina izy ireo hianatra ny hamafin'ny tebitebiny hanomanana azy. Mety ho antony tsara tokony hitazonana ny tsiambaratelo aminao izany!
Inona no ilainao?
- 1 pound tsy misy ilàna azy, nono hoditra tsy misy hoditra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 isa misy siny famokarana divay tsiro sinoa na siriotra maina
- 2 teaspoons freshly pressed
- japoney ginger
- Toeram-pisakafoanana 1 isa-tapitrisa
- Ho an'ny saosy:
- 2 sasan-tsakafo hoisin
- 2 tepoka
- sokatra soja maitso
- 2 sotrokely rano
- 1 sotro rongony siramamy
- Hafa:
- 1 tongolo lay
- 1 lanjan'ny lilozy maina
- 1/4 kaopy kafe
- 4 teatranina menaka mba hampangatsiatsiahana, araka izay ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny sira, ny divay , ny sira, ny soavim-bary ary ny sakam- boankazo amin'ny alàlan'ny kitay, mampiasa ny hazokely fihinanana mba hampifangaroana azy ary hampidirana ny sakay farany.
- Marinina ny akoho mandritra ny 20 minitra.
- Raha misotro ny akoho, dia aforeto ao anaty vilia kely ny sira ao anaty saosy ary atsangano.
- Manaova tsara ny tongolo lay.
- Sasao ary apetaho eo amin'ny diagonal ny dite maitso ho 1-inch.
- Mandroo ny cashew amin'ny sifotra matevina amin'ny hafanana midadasika, mihozongozona ny panne tsy mitsahatra mba tsy handoro ireo voanjo. Manolotena mandritra ny 5 minitra, na mandra-panosotra ny cashew. Esory avy ao amin'ny pan.
- Atsaharo ny hafanana miakatra avo-avo ka hatramin'ny hafanana ambony. Hanampy menaka 2 sotro. Rehefa milentika ny menaka dia ampio ny tongolo lay. Mofomamy mandrapahafatesana (eo ho eo 30 segondra).
- Ampio ny kitay. Mofomamy mandra-panovan'izy ireo loko ary 80 isan-jatony voadidy. Esory avy ao amin'ny wok.
- Hanampy menaka 2 sotro. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny legioma mampangatsiaka. Asio fofona rehefa ilaina izany, dia atsangano eo amin'ny andanin'ny wok.
- Ampio ny saosy sy ny akoho. Hevero ny zava-drehetra.
- Manompoa ny akoho sy ny legioma miaraka amin'ny voanjo androfanina sy ny tongolo ganona toy ny garnish.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 396 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 724 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 34 g |