Ireo koban-kisoa mamy miaraka amin'ny voankazo dia mora ny manomana sy mahandro ao anaty siny. Manompoa ireo kobam-pofona miaraka amin'ny lovia sy ovy ary salady voankazo na zana-kisoa ho an'ny sakafo mahasalama.
Ny koban-kisoa dia vita amin'ny sakam-boay iray mofomamy sy voanio voanio ho an'ny garnish.
Inona no ilainao?
- Kitapo sigara 4 (tsy misy ilomanitra na taolana, manodidina ny 1 metatra mirefy)
- 1 hatramin'ny 2 teaspoons
- Fitrandrahana Cajun (na fanangonam-bary)
- Dash sira
- Dash black pepper (fresh ground)
- 2 teavoan-menaka oliva (na ampy hanarona ny fonon'ny pan)
- 1 diloilo menaka dibera
- Ny holatra 6 hatramin'ny 8 santimetatra (voasintona)
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1 teaspoon mustard (Dijon)
- 1 sotro akoho
- Azo ekena: 1 kaopy pelzany (simenitra)
- Azo ekena: 1 kaopy tavy kiriodra
- 1/2 sotro
Ahoana no fanaovana azy?
Hiverenao ny kisoa miaraka amin'ny fofom-bozaka na ny Cajun maniry ary ny famafazana masira sira sy dipoavatra.
Manofa sely lehibe amin'ny hafanana midadasika. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny menaka oliva.
Mofomamy ny kobam-kisoa amin'ny menaka maina mandritra ny telo minitra eo ho eo; afindra amin'ny takelaka iray ary atokàny.
Ampio holatra eo amin'ilay sifotra miaraka amin'ny siramamy 1 metatra ny dibera ary hikolokolo, mandra-pahatonga ireo holatra. Ampio ny kitapo vita amin'ny kisoa indray miaraka amin'ny ranom-boankazo, ny voanio, ny boay ary ny pèl, raha ampiasaina.
Mitondrà vovoka. Ampitaho haingana ny hafanana, afindrano ary mando 15 minitra. Esory ny fonony, ampio ny voatabia, raha ampiasaina, ary mafana mandritra ny dimy minitra.
Miaraka amin'ny sotro mihintsy na spatula, esory ny koban-kisoa sy legioma any amin'ny sakafo iray.
Asio siramamy ao anaty ranom-boasary ary hafanà. Aza avela hitrangan'ity menaka ity.
Mofomamy ny saosy mofomamy ary manipy parsley, kitay, na thoma.
Azonao atao koa ny tianao
Easy Skillet katsaka amin'ny sakafom-bozaka
Sakafo mora vidy miaraka amin'ny menaka
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 295 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 58 mg |
| Sodium | 277 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 14 g |