Ireo koban-kisoa mahavoky azy ireo dia ho tian'ny fianakaviana, miaraka amin'ny fanamorana fiomanana sy ny saosy mahavoky azy manokana. Ny menaka vita amin'ny kisoa dia atodina amin'ny holatra marevaka sy sòsam-paty matevina.
Manampia potato masira na vary sy legioma tena tianao ho sakafo matsiro sy mahafa-po.
Nampiasa koban-kisoa nohavaozina aho tao amin'ny recipe, saingy mahatsiaro maivana amin'ny fampiasana akorandron'ny kibay na kibay ao amin'ny firenena.
Inona no ilainao?
- 4 ka hatramin'ny 6 santimetatra nohavaozina katsaka
- 1/2 mofomamy lafarina manontolo,
- nizara roa toko
- 1 1/2 teaspoons sweet paprika
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 tepisotro dipoavatra
- 8 ounces holatra boribory
- 6 dipoavatra mena, mizara
- 1 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 kaopy malemy nohosorana
- 1 kaopy
- katsaka
- 1 kaopy ronono
- Salt and Pepper, manandrana
- 2 sasan-tsigara jona
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia matevina tsy misy elanelana, mifangaro koba 1/4 ny lafarinina , paprika, 1 teaspoon sira, ary 1/4 teaspoon dipoavatra; Mitefoka tsara. Ataovy moramora ny akanjo mba hamafazana ny lafiny rehetra.
- Eo amin'ny siny lehibe na sodrano manasaraka ny hafanana midadasika, dia mafana 2 dipoavatra amin'ny dibera; Ampio ny holatra ary hikolokolo mandra-pahamendrehana sy volomparasy. Alefaso amin'ny takelaka iray ary atsaharo.
- Ampiasao ny menaka oliva 1 litatra eo ho eo ary manete ny kobam-kisotro mandritra ny telo ka hatramin'ny 4 minitra eo amin'ny andaniny. Esory ny koban-kisoa any amin'ny sakafo fanasan-damba, atsofoka amin'ny holatra, ary atsaharo.
- Ampio ny 4 sisa tavela amin'ny dibera ary alao ny tongolo sy ny seleria. Cook, mampihetsi-po mandra-pitenin'ny tongolobe.
- Ampio ny lafarina lafarina 1/4 amin'ny kitapo; Mampihetsi-bozaka tsara ao anaty voankazo misy. Mofomamy ny famolahana roux mandritra ny 2 minitra, mampihetsi-po foana.
- Ampio ny ronono sy ronono. Cook, mampihetsi-po, mandra-pahamendrehana. Atsofohy ao anaty holatra ary ampio sira sy dipoavatra, rehefa ilaina, ny manandrana. Afatory amin'ny ranom-boankazo.
- Hanadio ny fatana ho 350 F.
- Mofomamy ny sombin-tsigara eo amin'ny akorandriaka ao amin'ny sakafo fanatobiana.
- Afangaro tsara ny fonony amin'ny foitra ary manendasa mandritra ny 45 minitra amin'ny ora iray, na mandra-pahafatiny.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 532 |
| Total Fat | 35 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 132 mg |
| Sodium | 616 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 35 g |