Manompoa akoho sy kirindrina mora vidy miaraka amin'ny fettuccine, linguine, na spaghetti. Ny homamiadan'ny akoho tsy misy alika sy ny nono dia alefa ao anaty saosy voatabia tsotra ary avy eo dia ampiana ny akorany vao mialoha ny nanaovana ny sakafo. Aza misalasala manararaotra ny feny na ny trongan'ny akoho rehetra ao amin'ny recipe raha tianao.
Miara-misakafo tsara ny sipin-tsakafo sy ny shrimp. Ny mety ho iray hafa dia ity akoho tongolo lay 20 minitra ity. Na manandramana akoho mofomamy sy akorany amin'ny saosy mena .
Ampio mofo misy menaka sy salady mora simba ho sakafo mahafa-po.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy akoho tsy misy ilomanitra
- 1 feso ho an'ny akoho tsy misy voany
- 2 teatran-tongotra
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 1 kaopy maina
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1/4 paiso parsley, voahosotra
- 1/2 sotro fotsy fotsy
- 1 (15 oz) dia mety ho voatabia voatabia
- 1 sapila kely ravina maina
- 1 pound tsy nokolokoloina voahosotra, nesorina sy voavolavola
- sira ary voaloboka mainty mainty, manandrana
- 1 pasta pound (fettuccine, linguine, or spaghetti)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manapaha ny felan'ny akoho sy ny tratran'ny akoho amin'ny lamba vita amin'ny taratasy. Hetezo ny akoho amin'ny tongotra.
- Atsaharo ny menaka oliva ao anaty siny lehibe na sotro miharo amin'ny hafanana mafana. Ampio ny tongony akoho ary hikolokolo mandra-pahavaratra mena, mampihetsi-po foana. Esory ny akoho mankany amin'ny paompy miadina.
- Manatsofoka menaka kely kokoa amin'ny vilany ary manoty ny tongolobe, tongolo lay, ary parsley mandritra ny 1 minitra. Esory ny roimemy amin'ny hafanana ary asio ao anaty divay, sokatra voatabia, ary Basilina maina. Apetaho eo am-pandehanana ny kitay.
- Afangaro ary miompàna amin'ny LOW mandritra ny 4 hatramin'ny 5 ora.
- Apetaho eo amin'ny vilany ny kiraro voavolavina sy voavolavola. Afangaro ary hikolokolo mandritra ny adiny iray eo ho eo.
- Hisy sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty, hanandrana.
- Alohan'ny hakana ny lovia, araho amin'ny ranom-boaloboka ny pasta araka ny torolalana ao amin'ny fonosana.
fiovana
- Manampia masomboly 14.5-ounce tsaram-bary ho an'ny sòs chunkier.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 835 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 278 mg |
| Sodium | 590 mg |
| gliosida | 72 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 70 g |