Meksikana mora sy mofomamy vita amin'ny tsindrona voatabiha sy tsaramaso. Azonao atao ny manana ny zavatra rehetra ao amin'ny kitapoo.
Aza misotro maimai-poana na dipoavatra jalapeno roa mafana ho an'ny hafanana sasany, na asio siramamy vita amin'ny mofomamy mena. Ny tahon-tsakafo dia azo ampiasaina amin'ny toeran'ny vatomamy vita amin'ny vatam-paty, na manamboatra azy amin'ny siramamy vita amin'ny legioma raha tianao kokoa ny dikan-tsakafo.
Inona no ilainao?
- 2 teatrama menaka legioma
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/4 sotro ny lohany
- pokolokolo maitso
- 1 tongolo gilobola lehibe (voatoto)
- 1 kaopy
- vary tranainy
- 1 (14.5-ounce) afaka manangom-bokatra (miaraka amin'ny rano)
- 1 teaspoon
- chili powder
- 1/4 tavoahangy bitro kely
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 1/2 cups
- ririnina
- Fanampiny: cilantro nohosorana
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny menaka misy menaka amin'ny sifotra matevina amin'ny hafanana mafana. Ampio ny tongolobe, dipoavatra maitso ary tongolo lay. Mofomamy mandra-piverin'ny lozika, mihetsika matetika.
- Ampio ny vary ho an'ny sifotra ary hikaroka mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, na mandra-pahavaratra ny vary. Ampio tsimokaretina, vovobonin'ny chili, sira ary henan'omby.
- Mitondrà volo ary manaràha ny vilany. Ampiheno kely ny hafanana sy ny hafanana mandra-pahatongan'ny hafanan'ny rano, 20 minitra eo ho eo. Alefaso ary ampio sira bebe kokoa raha ilaina izany.
- Mitafy cilantro, raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 285 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 302 mg |
| gliosida | 57 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 8 g |