Arepas con huevo no sakafo farany indrindra amin'ny sakafo fihinanana sakafo maraina. Mofomamy matsiro izy ireo ary manitra miaraka amin'ny atodiny ary manitra indray mandra-pahandroana ny atody. Miara-misotro ronono sy biskits izy ireo, araka ny hevitro. Ireo Arepas dia natao miaraka amin'ny sakafo voatokana manokana antsoina hoe masarepa, izay hitanao any amin'ny tsena latinina na amin'ny fizarana sakafo any amin'ny toeram-pivarotana sasany.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 cups
- masarepa cornmeal ( lakandranomasina manokana amin'ny fanaovana ispas, MARO: Goya na HarinaPan)
- 1/2 sasao sira (na tsiro)
- Ireto misy: 1/4 teopy mainty mainty
- 1 1/4 ny rano mafana
- 1 dolara sotro (kongona)
- 4 atody
- 6 kaopy menaka solon'ny menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Afangaro ny masarepa amin'ny sira (ary ny doka raha ampiasaina) ao anaty vilia maintin'ny hafanana. Apetaho ny rano mafana sy ny dibera voavoly ary andramo tsara. Mofomamy amin'ny plastika ary atsangano mandritra ny 10 minitra. Ampio rano kely bebe kokoa raha ilaina, raha toa ka toa maina sy matevina ilay izy. Tokony ho afaka hamolavola mora kokoa ny koba, tsy misy tsotsotra maro ao anaty koba.
- Manolora takelaka 2 ho an'ny tsiro. Zarao ho an'ny ampahany 4 ny sisa tavela, ary tadiavo ny kilaoty tsirairay ao anaty baolina malama. Atsofohy amin'ny rano ny tananao mba hisorohana ny tsindry ao amin'ny koba rehefa manidina izany.
- Mametraka baolina iray eo anelanelan'ny kitapo kely roa kely, na plastika plastika 2. Esory ny baolina miaraka amin'ny elanelan'ny lamosina matevina na kofehy mandra-pahavaratra mirefy 3-4 metatra ary iray metatra ny hateviny. Azonao atao ny manonona ny sisin'ny faribolana amin'ny rantsantanana manafina.
- Mitebiteby manodidina ny 15 santimetatra ny menaka misy menaka amin'ny sifotra matevina amin'ny hafanana midadasika, mangatsiaka be loatra mba hahafahany manify kely ny kobany.
- Afangaro ny ispas mandritra ny roa minitra eo amin'ny lafiny tsirairay, mandra-pahatongan'ny volamena.
- Atsaharo ny hafanana sy ny toerana ispas eo amin'ny takelaka misy lamba vita amin'ny taratasy.
- Rehefa milomano ampy tsara ny pitsopitsony, alaivo amin'ny sisin'ny ispa miaraka amin'ny kitron-tsindrimandry manify toy ny hoe misaraka amin'ny mofomamy anglisy ianao. Atsaharo ny toerana ao amin'ny ispa raha tsy mahavonto ny lalana.
- Atsofohy ao anaty ramekin kely ny atody iray. Atsaharo ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra kely raha azo atao. Apetaho ny atody any amin'ny ispa. Apetaho ny fanokafana miaraka amin'ny voatokana voatokana.
- Avereno ny dite ho an'ny menaka mafana ary mangatsiaka mandritra ny 2-4 minitra. Manokàna ny ispa raha tsy tianao ny atody lava ary bebe kokoa raha tianao ny atody mba ho tsara kokoa. Avereno amin'ny ispas sisa.
- Esory amin'ny hafanana, sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana, ary manompoa.
Ataovy 4 arepas con huevo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 3205 |
| Total Fat | 342 g |
| Fatin'ny sira | 25 g |
| Fatina tsy manasitrana | 242 g |
| kolesterola | 216 mg |
| Sodium | 388 mg |
| gliosida | 36 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 11 g |