Ny fialana tsy nafenina dia antsoina hoe luie wijven friet na '' frieze ' madagasikara ' amin'ny teny Holandey. Mazava ho azy fa tsy mora kokoa ny mani-mofomamy miaraka amin'ny hoditra, fa mety ho salama kokoa (misy milaza fa ny ankamaroan'ny sakafo mahavelona dia eo ambanin'ny hoditra ary nesorin'ny famafazana) Na izany na izany, tiantsika ireo friakan'io, satria izy ireo tsiram-borona iray miavaka ary toa manangom-pihidy tsy matavy noho ny zanak'olo-mpiray tam-po aminy. Matetika izahay no manipy azy ireo amin'ny menaka kely ary manamboatra azy ireo ao anaty lafaoro, mba hampihenana ny vontoaty matavy.
Inona no ilainao?
- 6 lehibe potik'akona (manasa sy manapaka amin'ny tavy na tsilo matavy)
- Azo alaina: zavamaniry toy ny rosemary na thme
- salt to taste
- Pasteur koa
Ahoana no fanaovana azy?
- Manofa oven ho 450 F (250 C).
- Arotsaho ny karazan-tsakafo iray ao anaty lafaingon-tsakafo vita amin'ny parchment, napetraka eo amin'ny takelaka oven.
- Mivarotena miaraka amin'ny menaka, arotsaka ary manofa tanana. Tianao hisakafo miaraka amin'ny menaka ny karazana paty rehetra, saingy tsy tianao izy ireo.
- Ataovy atody 30 minitra eo ho eo, na mandra-pahatongan'ny volkano ny lokony sy ny felany tianao.
- Mialà amin'ny fanasan-kitapo taratasy ary sira miaraka amin'ny sira ary misorata menaka.
Manompoa alika kely misy alikaola sy kôlônina.
Fahaiza- manamboatra : Mankanesa jazalaza ireo mofomamy makadam-bozaka ireo, atsipazo miaraka amin'ny rosemary na tsimoka na siramamy vita amin'ny chili aloha alohan'ny hametrahana azy ao anaty lafaoro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 69 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |