Tena tsara sy mahasalama ho an'ny orinasa Pesto Salmon pasta izany. Manaova drafitra ao amin'ny menio mandritra ny herinandro; Manana sipa salady voankazo indray andro any ary manitra roa fanampiny, avy eo mofomamy, voarakotra, mandra-panao ity sakafo ity isan'andro na roa taty aoriana. Azonao ampiasaina ihany koa ny salmona izay mikarakara manokana an'ity recipe ity. Asio ilay salady amin'ny fomba rehetra tianao. Tiako ny mampiasa menaka oliva, sira sikla, sira, dipoavatra ary basilina maina.
Azonao ampiasaina ny pasta lava, toy ny fettuccine na linguine, ho solon'ny spaghetti. Azonao ampiasaina ny nonfat antsasa-tapitrisa eo amin'ny toeran'ny siramamy sy ny tsiranoka mena tsy mena ho solon'ny tsiro mahazatra. Aza mampiasa ny dikan-teny tsy misy fofon'ireny vokatra ireny, satria tsy mety ny endriky ny lovia. Ho lasa matevina ary mety ho lasa kisoa.
Nataoko ity karazana voankazo mamy mafana ity ho solon'ireo sakamamy misy mofo salady. Kisehoy fotsiny ilay salmona ao anaty kiraro - ampiasao ny lanjany 1/2 latsaka - ary ampio ny torohevitra rehefa voatendry. Tsy nataoko tamin'ny salohy voankazo aho, fa hiasa mafy kosa izany.
Satria tsotra izao ny lovia, mahavariana ny fialam-boly, indrindra raha efa manomboka ny cook ianao. Io sakafo pasta io dia manandrana mihoatra noho ny habetsaky ny zavatra entiny!
Manompomena sakafo tsotra sy mahavariana miaraka amin'ny mofo misy menaka vita amin'ny tongolo gasy ary salady maitso maitso maimai-poana miaraka amin'ny voaloboka na tavy kiriodana ary akanjo vinaigrette tsotra.
Inona no ilainao?
- Sakamalao mofo salady 2
- 1 (16 ounce) fonosana paraky spaghetti paste
- 1 (12 ounce) container
- basil pesto
- 1 kaopy mavesatra be
- 1 kaopy mena
- 1/2 mofomamy mofomamy Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny hoditra sy ny taolana avy amin'ilay saline voankazo ary manapatapaka tsikelikely. Atsaharo izany.
- Mitondrà rano hitrotro ao anaty vilany lehibe iray amin'ny hafanana avo. Ampio sira amin'ny rano mangotraka. Ampio ny pasta ary hasondrotra.
- Rehefa ampidirinao ao anaty rano ny pasta, alaivo ny pesto, mofomamy ary mofomamy ao anaty saosy lehibe. Ataovy hafanana mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minan'ity hafanana ity izany, ary mampifanjevo matetika amin'ny sifotra.
- Atsofohy ao anaty menaka ny sombin-kanina miaraka amin'ny sotro hazo ary manohy ny hafanana amin'ny hafanana ambany;
- Manaisotra ny pasta rehefa alaina amin'ny al dente, ary ampio amin'ny voankazo salmon miaraka amin'ny antsasaky ny vonomoka.
- Atsaharo ny hafanana eo ambanin'ny sausage ho an'ny maina ary mahandro, manipy ny fofona amin'ny tongony mandrapahafatesana ny spaghetti ary mihamafana tsara. Manompoa miaraka amin'ny sisa tavela Parmesan.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 870 |
| Total Fat | 39 g |
| Fatin'ny sira | 18 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 147 mg |
| Sodium | 266 mg |
| gliosida | 87 g |
| Fiovan'ny diabeta | 24 g |
| proteinina | 54 g |