Voankazo feno pimpea feno pimpea ary voankazo mamon-tsakafona voaendy ary avy eo dia potipotika vita amin'ny potato. Hafakely tsara tarehy ho an'ny tsindrin-tsakafo izany. Tsindrio miaraka amin'ny peo maitso, na asio fampisehoana miloko mavo miaraka mavo sy mena.
Inona no ilainao?
- 6 sifotra mena
- 1 1/2 cups
- rice cooked
- 1 can, na kitay (tokony ho 7 santimetatra), nohosorana sy ravina
- 1/2 varimbazaha voasesika maina
- 2 tepoka misy tongolo maina
- 2 teatran-tongotra maina vita amin'ny voatabiha voatabia
- 1/2 sirikan'ny sira
- Dash pepper
- Meny fitetezana
- 1/2 sotro rindrina potoka
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny paprika amin'ny antsasak'adiny; esory ny tampony sy ny masomboly. Manolotena tsimokaretina kely amin'ny rano siranify kely mandritra ny 5 minitra; tatatra. Mamafaza menaka ao anaty sira kely; Mipetraha ao anaty lovia vita amin'ny tsihy.
- Ao anaty vilia iray dia manambatra ny vary miaraka amin'ny tonona, seleria, tongolo, pimiento, sira kely 1/2 sasao ary doka. Mifangaro vetivety amin'ny mayonaise mandra-pitomboana.
- Tavoahangin-tsolosim-bovon-tsakam-bozaka ho koban'ny menaka. Omeo rano kely misy boribory kely miisa enina ao anaty kitapo fisaka amin'ny alàlan'ny lozam-pifamoivoizana sy vary voaloboka. Atsipazo mofomamy manitra eo ambonin'ny tampon'ny voankazo tsirairay.
- Ny tononkalo bake sy ny sakafom-pamokarana dia ahodinkodina amin'ny 350 F mandritra ny 30 minitra.
Manamboara pepety 6.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 405 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 19 mg |
| Sodium | 241 mg |
| gliosida | 43 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 8 g |