Rehefa tonga eo amin'ilay ravina lohataona lavalava na siramamy manondraka an'io, dia misy karazana safidy rehetra. Raha handeha hividy entana ianao, dia tiako ny mampiasa saosy saosy saosy chili na indraindray na dia sooy sotro soy na saosy savony mamy aza. Raha mandeha any an-trano ianao ary maniry zavatra nentim-paharazana sy Aziatika ho an'ny fanisahana ny loharano lohataona, dia ity toerana ity dia toerana tsara hanombohana. Izy io dia vita tanteraka avy amin'ireo fitaovana tsotra izay mety amin'ny ankabeazan'ny kojakojaina eo an-tanana efa vonona handeha, saingy mampiarahina tsiron-tsakafo isan-karazany fa ny vokatra farany dia ny restaurant-quality (ary izany dia midika hoe tavy mahavariana!).
Vita avy amina soja soja, tongolo gasy, ary vinaingitra vary, io ririnina lohataona io na ranom-boankazo nohosihosena amin'ny alàlan'ny kitapom-boankazo mba hanosihosena azy ao anaty sauce matavy kokoa (mifanohitra amin'ny zavatra tsy misy dikany) sy ny tongolo lay ary bitan'ny siramamy amin'ny fanangonana.
Io saingon-dipan-dipan-dipan-dipanoka io dia haingam-pandeha ary ho tonga lafatra amin'ny fanompoam -borona amin'ny ravin- koditra, karazana ririnina any ivelany , na ampiasaina ho toy ny saosy ho an'ny akondro .
Mariho fa ny singa rehetra ao anatin'ity ravina tsotra ity dia mangatsiaka na vegan, ary, raha mila ilainao io gluten-free io, esory fotsiny ilay soja soja ho an'ny solon'anarana glides, toy ny gluten- free tamari . Ny Amquid Liquida Bragg koa dia nanao solo- tena mety ho azy.
Inona no ilainao?
- 1/4 kaopy misy rano
- 1 tsp. ny menaka varimbazaha
- 1/4 sotro soja soja (na ampiasao tamai raha tokony hitazona azy gluten-free)
- 2 tbsp. hanina varimbazaha
- 2 tongolo lay (voatoto sy voatosika)
- 2 tbsp. siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, ao anaty vilia kely iray, amin'ny fampiasana doro na bitro kely, mamoritra ny rano sy ny kôlôbina mandra-pahavitan'ny tain-katsaka.
- Aorian'izany dia alefaso amin'ny menaka kely na sôkôlà ny menaka varimbazaha sy ny rano, ary ampio ny soja soja (na ny solon'anarana maimaim-poana), ny vinaingitra vary, ny akora tongolo gasy ary ny siramamy. Ataovy amim-pitandremana ny zava-drehetra mba hifaneraserana.
- Atsaharo ny hafanana mandritra ny hafanana midadasika mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra, mihetsika matetika. Tokony ho 3 ka hatramin'ny 5 minitra, tokony hiorina tanteraka ny siramamy ary tokony hanomboka hisarona kely fotsiny ilay izy. Afaka manampy zava-manitra bebe kokoa ianao raha ilaina, ary tadidio fa ny ranom-boaloboka mitete ao anaty ranomanitra dia mangarona somary kely dia kely, hany ka tianao ny kely indrindra amin'ny elanelana rehefa miala ny hafanana.
- Avelao ny ranom-boasarinao amin'ny ranon-tsavoka mba hihena tanteraka alohan'ny hanompoana; Tokony hanompo ao amin'ny efitra fisakafoanana izy io na kely vaky.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 118 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,254 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |