Fruits AG
Izany no finoako mahery vaika, voamariky ny fikarohana siantifika maro, fa ny vokatra sy ny legioma dia mihinana ny salaminanao. Fantatrao ve fa misy fitambarana antsoina hoe phytochemicals sy antioxidants amin'ny voankazo sy legioma vaovao izay manampy amin'ny fampihenana ny aretina mahazo anao? Ny fitrandrahana miaraka amin'ireto sakafo ireto dia tsy miasa ary mihinana vokatra vaovao. Maro ny micro-organismes, phytochemicals, ary ny voankazo sy legioma maro no hitan'ny mpikaroka sakafo isan'andro.
Fantatrao ve ny fomba hanomanana voankazo sy legioma vaovao? Fantatrao ve fa tokony hanasa cantaloupe ianao alohan'ny hametrahanao azy? Na misy karazana paiso roa, ary iray karazana iray tokony hividiananao hanompo vaovao? Ity lisitry ny voankazo sy legioma malaza ity dia manome toro-hevitra momba ny fividianana sy fametrahana ary fanomanana azy ireo mba hahafahanao manampy azy ireo mora foana.
Fruits AG
- paoma
Ny apples dia tokony hiorina sy mavesatra noho ny haben'izy ireo, izay tsy misy faritra malemy na matevina na fotsy. Sasao tsara ary aza mihinana azy. Mba hampiorenana azy ireo, tapaho ny antsasany, avy eo amin'ny faritra, ary ampiasaina amin'ny antsy ny fametahana boribory manodidina ny voa sy ny fanangonana voa. Ataovy azo antoka fa azonao atao ny mampiditra ireo ampahany kely mangarahara, satria raha mahandro ny paoma ianao ao anaty tavoahangy na zavatra hafa, dia tsy hanalefaka ny fantsona ary tsy mahafinaritra ny manaikitra azy. Na azonao atao ny mitsangana ilay pèl ary manapaka ny fotony amin'ny lafiny efatra; esory ny fotony.
- Apricots
Hetezo ny antsasany ary esory ny lavaka. Azo atao ny mihinana hoditra sy ny rehetra. Mialà, sakafazo 10-20 segondra amin'ny rano mangotraka ary mitsotsotsaka avy hatrany any anaty rano mangatsiaka. Ny pelota dia hipopotama avy hatrany. Ny ankamaroan'ny abrisika dia mivarotra bain na maina.- Apricot Salsa
- Zavoka
Eny, avokado dia vokatra! Izany no fomba hanomanako azy ireo. Misasà ary atsipazo eo amin'ny antsasaky ny halavirana, mandehana manodidina ilay lavaka. Apetaho moramora ny halavany roa. Ny sasany dia namely ny lavaka niaraka tamin'ny antsy mba hanesorana azy, saingy tiako ny manapaka ny avocado amin'ny antsasa-tapitrisa lavitr'ezaka indray ary mamoaka moramora ny lavaka. Hitako ny voankazo marefo kokoa noho izany. Avy eo dia esory fotsiny amin'ny hoditra ny rantsan-tànanao. Mipetraha amin'ny ranom-boankazo raha tsy manompo azy avy hatrany ianao mba hampiato ny bronzy enzymatika.- Guacamole, dingana isan-kerinandro
- Salmon Fillet amin'ny voankazo avocado
- voaroy
Ny mainty hoditra, ny felam-boninkazo, ny akanjom-biriky, ny gooseberries, ary ny loganberries dia tena very maina. Ampiasao azy ireo ny andro nividiananao azy ireo noho ny kalitao tsara indrindra. Sasao moramora amin'ny rano mangatsiaka izy ireo, alaivo izy ireo ary apetraho amin'ny kitapo taratasy mba handroana. Ampiasao avy hatrany rehefa avy nosasana izy ireo.- Tranobe sy Gooseberry Salad
- Blueberries
Ny Blaogerra dia tsy toy ny mahantra toy ny ankamaroan'ny voankazo malefaka. Matetika izy ireny no mividy entana 1 pint. Soraty tsara izy ireny ary ataovy azo antoka tsara ny manongotra azy. Manasa sy manadio amin'ny lamba fanasan-damba, avy eo misakafo na ampiasaina amin'ny resipe.- Blaogin'i Bundt Cake
- Cantaloup
Mba hanamarinana ny fahamatorana, manosotra moramora amin'ny tohin'ilay voaloboka (meloka lehibe). Tokony hanolo-tena ny melon, ary tokony hanandrana mamy. Ataovy azo antoka ny hanasa ny cantaloupe alohan'ny hanapahanao azy, mba hisorohana ny fihinana sakafo amin'ny fanelezana amin'ny antsy. Manaova fanosotra tsimoka miaraka amin'ny sotro iray ary manapaka ny voany amin'ny tendron-tsigara na mampiasa balonona melon. Satria ny cantaloupe dia voatery nifandray tamin'ny Listeria sy Salmonella vao haingana, dia nametraka ny melon iray manontolo tao anaty vilan-drano iray aho nandritry ny telo minitra tamin'ny 169 degre F. Izany dia mamono ireo bakteria saingy tsy misy fiantraikany amin'ny tonta na tsiro ny voankazo. Mialà sasatra.- Cantaloupe Popsicles
- Chicken Melon Salad
- Cherries
Tsapako fa fitaovana mahafinaritra ny kiririoka. Ataovy azo antoka ny mihosotra ny kirihao eo ambonin'ny vilia iray mba hahafahanao mihaino ny sombin-tsofina ao anaty vilia ary aoka ho azonao antoka fa ny serfa tsirairay dia mahomby. Mitadiava cherry mafy sy mafy orina amin'ny hoditra mafy. - Cranberries
Ny cranberries dia matetika amin'ny vanim-potoana amin'ny Oktobra sy Novambra. Ireo voankazo madinika dia mofomamy ary matetika ampiasaina amin'ny fitotoan-tsakafo sy sotro. Mitadiava voankazo masaka tsy voafeta; Soraty amin'ny alalan'izy ireo ary sasao alohan'ny fampiasana azy. Mangatsiaka be dia be ny cranberries, ka mividiana bunch amin'ny lohataona ary manafana azy ireo mandritra ny taona.- Cranberry Brownie Pie
- Ahitra amin'ny saham-boankazo
- voaloboka
Aza hadino ny manasa voaloboka tsara alohan'ny fampiasana azy. Tadiavo ny bunches miaraka amin'ny voaloboka izay mihazona mafy ny tongony. Ataovy azo antoka ny hividianana varimbazaha tsy misy voa sy tranokely voarakotra ao amin'ny vata fampangatsiahana. Esory fotsiny ny totozy ary ampiasao. Raha afaka mahita voaloboka ahitra ianao dia manana loka! Ireo vatosoa madinika ireo dia feno tsiro sy loko.
- Honeydew Melon
Ny molona dia tokony ho mavesatra noho ny haben'izy ireo ary manome kely kely rehefa tendrena amin'ny rantsantanana. Izy ireo koa dia tokony hanome fofona mamy sy tsara, toy ny tantely. Esory tsara izy ireo alohan'ny hamafazana sy hikolokolo tsara ny masomboly, ary aforeto amin'ny kibay, na tapaho ny peila sy ny tsimoka. Azonao ampiasaina ihany koa ny balanina melon ho an'ny fampisehoana lamaody.- Honeydew Salad Wedges
- Texas Melon Soup
Ataovy azo antoka ny manandrana ireo karazan-tsakafo izay voatanisa isaky ny famaritana voankazo na legioma tsirairay. Izy ireo no ankafiziko sasany izay manasongadina ny voankazo na ny legioma tsirairay.
Fruits KZ
- Kiwi Fruit
Kiwis mamy toy ny firavaka sy ny melon ary loharano mahavelona amin'ny Vitamin C. Ireo masomboly mainty dia azo hanina. Aforeto ny hoditra sy ny tsimokaretina na ny totoo hanompoana.- Key West Salad
- Biby mitovitovy amin'ny voankazo Kiwi Salsa
- Lemon-tany sy kodiarana
Ny lemonona dia tokony hahatsapa mafy ny habeny. Mba hahazoana ny ankamaroan'ny ranom-boasary dia ento amim-pitandremana azy ireo eo amin'ny fantsona mba hamotehana ilay rafitra sela. Na azonao atao ny mikapoka azy ireo amin'ny antsy sy ny mikraoba, mandritra ny 30 segondra eo ho eo, avy eo ny feta sy ny jiro.- Lemon Meringue Dessert
- Lemon Tarragon Scalloppini
- Lemon Truffle Pie
- manga
Io voa matsiro io dia manandrana toy ny ahitra. Tokony hanitra mamy sy malefaka izy ireo rehefa tohina amin'ny rantsantanana, fa tsy mametaka. Ny loko dia tsy mampiavaka ny fahalemena. Mba hanomanana manga, hazòny izy ireo amin'ny fomba mahitsy ary hetezo amin'ny iray amin'ireo tavin-kena, hikirakira ny antsy mba hisorohana ny lavaka lehibe. Avereno amin'ny lafiny iray. Avy eo dia fefeo ny nofo miaraka amin'ny antsy ao anaty lakaoly. Misorata moramora ny antsasak'adiny voavolavola mba hialana ao ary esory ny tsimokon'ny voankazo. Asio ny sisa amin'ny voankazo, alao ary ampiasao ao amin'ny sakafo.- Bakom-bolo vita amin'ny Mango
- Mango Tomato Salad
- papay
Ny masomboly mainty papaya mainty dia azo sakanana, na dia tsy tena mankafy ny tsirony mahasalama aza aho. Tsindrio fotsiny ny voankazo mba hahazoana antoka fa manome kely ny tsindry avy amin'ny palmao, avy eo manasa, manodina, mamoaka ny masomboly, ary ny feta. - Fanosorana voankazo
Mahavariana ireo voankazo hafahafa hafahafa ireo. Ny hoditra feno hoditra dia famantarana ny fahalemena. Asaivo manasa azy ireo izy ireo, atsofoka amin'ny antsasany ary manala ilay loaka malefaka miaraka amin'ny sotro. Tsara tarehy ry zareo noho ny gilasy na ranom-boankazo.
- Peaches
Ny pensilihazo dia tsara tarehy. Tokony hiorina tsara izy ireo, mavomavo miaraka amin'ny mena na mavokavoka, mamy mamy, ary manome tsindry amin'ny palma. Raha tsy mikarakara azy ireo ianao, dia ataovy azo antoka fa mifidy pears ny freestone, fa tsy hifikitra. Nividy ny alaako aho indray mandeha ary nirotsaka ny ranomasoko niezaka nanala ilay lavaka, na vato. Ny peaches dia azo ahodina mandritra ny 30 segondra amin'ny rano mangotraka, ary avy eo midina ao anaty rano mangatsiaka. Ny hodiny dia miala avy hatrany.
- Pears
Ny bryd dia tena voankazo mahavokatra, fa ny taona manontolo no misy. Mividy taolana izay mafy, malama ary mavesatra noho ny habeny. Mamafaza azy ireo amin'ny famelana azy ireo hiorina amin'ny hafanana mandritra ny andro maromaro, mandra-pahazoan'ny nofo fanerena malefaka. Ny bosoa boraka (borosy manga) dia tsara indrindra ho an'ny sakafo; Anjou sy Bartlett no tsara indrindra amin'ny fihinanana sakafo vaovao.- Poulendrirendra misy menaka miaraka amin'ny vary mavo
- Pork Sandwich Pork Sandwich
- Mananasy
Ny pineapple no tena mahafinaritra. Ny voankazo mamy dia tokony ho menaka tsara ary manome kely kely rehefa atonta amin'ny farany. Miomana, mandro, avy eo takatr'izy ireo tsara ny ravina ary atsipy. Afatory amin'ny ampahany efatra ny anana, ary ampiasao ny antsy voatsindry, aforeto ny nofo hiala amin'ny tsilo. Esory ny foza mafy dia mafy ary manapatapaka ny voankazo na manapaka izany amin'ny kiraro. - ampongabendanitra
Ireo globo hafahafa ireo dia mandritra ny ririnina. Izy ireo dia sarotiny mafy amin'ny voankazo madinika misy voankazo marevaka mena. Ny voa dia ny ampahany ilainao. Mba hanalana mora foana ny voa, aforeto ny ampongabendanitra amin'ny antsasaky ary, amin'ny fampiasana sotro iray, dia ento ny lamosin'ilay voankazo mba hipoitra ny gony. Avy eo dia asehoy ny halaviran-tsiran-tsavoka ho an'ny saka.
- voaroy
Ny ronono dia tsy mila miomana - misasà alim-bona sy haingana ary manompo. Aza hadino ny manamarina ny fonosana alohan'ny hividiananao fa tsy misy voan-javamaniry na voamaina ao anaty faritry ny vovo.- Karazam-bozaka karakaina sy Raspberry Shortcakes
- Rasamo
- Raspberry Turkey Salad
- Starfruit
Ny zana-ketsa dia maloto rehefa mavo ary manome kely ny tsindry. Ny voankazo rehetra dia azo hanina. Misoràm-pahefana fotsiny - ary ny karana dia hitovy amin'ny kintana! - frezy
Tokony ho mena, mafy orina ary marefo ny akoho maitso. Ny tsara indrindra dia voaangona avy amin'ny fambolena - ny toeram-pambolena manokana, na avy amin'ny tsenan'ny tantsaha. Miomana, manasa tsara, ary manapaha ny ravina (kofehy) ary ny fotsy fotsy amin'ny tendrony, na soroka, ny trondro. Avy eo dia asio na kapao.- Amin'ny Fitiavana miaraka amin'ny Strawberries
- Tranobe sy Gooseberry Salad
- Voajabo
Tsy voatery tsy voajanahary ny varimbazaha tsy misy voamaina, nefa manana voa madinika sy malefaka ary azo hanina. Ny ravin-kisoa no tsara indrindra amin'ny tendrony lehibe, ary avy eo tapaka. Rehefa reraky ny fery, ny pastèque dia hanome vovoka lava rehefa voahodidinaina ary hanitra mamy. Ny ravin-koditra dia famokarana malaza ho an'ireo olona tia maka voankazo.- Hazo d'oeuvres
- Melky miaraka amin'ny Berse Salsa
- Crisp Salade Salady
Ny legioma dia ny workhorses amin'ny tontolo misakafo. Matetika izy ireo no mora sy mora foana, ary mitahiry tsara, ary feno sakafo mahasalama. Ity ny fomba hividianana sy hanomanana legioma ho salama kokoa.
Veggies AC
- Artichokes
Raha mamintina artichoke ianao ary mamontsina, dia vaovao izany! Tokony ho marevaka, hentitra ary mavesatra noho ny habeny ny artichokes. Tonta mainty matevina ao amin'ny artichokes dia tena tiana - antsoina hoe "oram-panala" vokatry ny hatsiaka, ary mampitombo ny hatsembohana. Mba hanomanana, esory ny top 1 "amin'ny artichoke, ary ampiasao ny akora mba hanapaka ny tebiteby rehetra, esory ny totozy ary esory amin'ny rano mangatsiaka. Raha te hanala ilay tongony alohan'ny hanina ianao dia sintoninao ny ravina sy Raha ny sakafo dia artikla, esory ny ravina tsirairay ary esory ny tendrony manelanelana eo amin'ny nify. Mampitombo ny tsiranoka amin'ny artichokes ny voankazo voaangom-bokatra. dia fomba tsotra hanampiana an'io legioma io ao amin'ny repertoireo.- Feta, Salope sy Salope
- Artichoke sy Chickpea Salade
- Asperza
Mainty na matevina? Misy ny adihevitra mitohy momba ny hoe mendri-piderana kokoa. Tena tsy misy dikany izany - mandehana fotsiny amin'ny safidinao manokana! Misafidiana solom-baravarankely miaraka amin'ny toro-làlam-pihavanana. Ny asparagus dia azo alefa raha toa ka maniry, amin'ny fampiasana mpandefa miparitaka. Ataovy azo antoka tsara ny manala ny lokony amin'ny 2 "eo an-tsisintany." Sasao tsara ny lefona, satria mety ho sandany izy ireo, ary atsangano ny lefona amin'ny tanana roa ary miondrika mandra-pikotik'izy ireo. Oram-bolo na atsipazo azy ireo mandra-pahafeno. - Tsaramaso
Ny ankamaroan'ny voankazo toy ny lobaka, tsaramaso mena, mainty hoditra mainty, ary voankazo fava dia mivarotra entana. Raha mahita vaovao ianao dia ataovy izay hahazoana karipetra, mateza mafy. Atsoroy izy ireo alohan'ny fampiasana azy, avy eo dia dipoavatra na mikolokolo hatramin'ny fanamafisana. Vao haingana aho no nahita soja vaovao, izay sakafo matsiro dia natao ho sakafon-tsakafo na vinaingitra. Vao 5 minitra ny sokatra manontolo amin'ny rano salohim-bozaka, ary moramora avy eo. Shell rehefa mihinana ianao. Ny voankazo stringina no tsara indrindra. Manaova akanjo ary karakarao, avy eo atsipazo amin'ny marika maranitra ny farany. Tiako izy ireo nitsangatsangana nandritra ny 5-10 minitra tao amin'ny sotrokely akoho iray na ranom-boasary mandrapahafatiny. Mialà ary asio menaka oliva na menaka ary manompoa.
- betiravy
Ny voan-javamaniry vaovao dia tokony hiorina tsara, mando sy malama ary tsy misy faritra malemy. Azony atodina na hamehezana azy ireo. Raha manala azy ireo tsy voatsabo ianao, dia azo atao hohanina toy ny mofo boribory. Ny tavy mena avy amin'ny ravina dia maharitra, noho izany dia afeno ny tontolon'ny asa miaraka amin'ny taratasy mihosotra rehefa miasa. Esory ny fotony sy ny fotony, esory ny masony sy ny fofony, ary andrahoy amin'ny fofona, manonitra na manondraka. Aorian'ny fofona dia ho mora levona ny hodiny.
- Broccoli
Ny Broccoli dia manana fibra be dia be ary be dia be loatra, anisan'izany ireo fiompiana matevina. Misafidiana lozisialy, lohan-doha tsy misy volom-borona ary ravina mafy. Esory ny lamban-tsoroka avy amin'ny pilao, manasa tsara ary mahandro amin'ny fampangatsiahana na ny siramamy. Raha tsy notapatapahina na nandrandrana izany ianao, dia tsy hisy fofom-bovoka mahasosotra. Azo atao ny mihintsana ireo zozoro ary manapaka tsikelikely. Atombohy manangom-bokatra ireo vato ireo minitra vitsy mialoha ny lamban-tsoroka mba hanaovana izany amin'ny fotoana iray. - Broccoli Rabe
Io legioma maitso marevaka io dia malaza any Italia ary lasa misimisy kokoa any Etazonia. Tsy mpikambana ao amin'ny fianakaviana broccoli izy io, fa anisan'ny fianakaviana brassica lehibe kokoa. Misafidiana legioma mafy misy ravina marevaka. Ny voninkazo mavo sasany dia azo ekena tanteraka. Misasà lava ary mahandro tsara. Ny ankamaroan-tsakafo dia mitaky ny fanosihosena ny fikikisana anaty rano, avy eo dia mivoaka sy manindrona. Ny tsiron-tsakafo dia mety ho tsiro azo. - Broccolini
Ny fiovan'ny broccoli dia fifandimbiasana eo amin'ny broccoli Shinoa sy ny broccoli mahazatra. Izany dia mari-pamantarana nomen'ny Mann Packing Company. Manana tsangam-bato matevina sy ranom-borona maro kokoa noho ny broccoli mahazatra, ary somary mamy. Atsofohy ao anaty rano izy io na ampiasao izany.
- Brussels Sprouts
Tsy manana fikarakarana maro momba an'i Brussels Brussels aho satria teo amin'ny lisitr'ireo sakafo ankahalaina indrindra. Dia nandroaka azy aho; Ankehitriny dia tiako izy ireo! Ianao koa. Sasao amin'ny lava-drano mangatsiaka ny rano kely. Apetaho eo ambany elanelan'ny elanelana ary esory ny ravina malefaka na simba. Avy eo dia atsipazo, atsofoka, na atsipazo azy ireo mandra-piadanana.- Roasted Brussels Sprouts
- Nokapohina an'i Brésil ny akanjon'i Bacon
- Laisoa
Tokony hentitra sy henjana ny tavy, miaraka amin'ny ravina mafy mifatotra amin'ny tongotra sy ny loha. Sasao ny loha, ary esory ny ravina ivelany. Hetezo na hikorontana ny vozona araka ny torolalana ao amin'ny recipe. Tiako ny manompo salady mena amin'ny salady, fa mahavoky azy ary vita amin'ny dibera kely.- Cabbage Tortellini Salad
- Tazo kavina Bisque
- karaoty
Karoty kely no mamy! Tiako ny karaoty tiany ambolena ao amin'ny sehatry ny famokarana ao amin'ny fivarotana lehibe. Ireo dia karazana karazana iray manokana izay tena voafaritra tsara ho vitsy kely. Raha mividy karazam-bolo mitam-borona ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy tadiavina ny tops. Esory ny tampon-tsambo alohan'ny fitehirizana mba hampitombo ny fiainan'ny mpivaro-kena. Mandroo, mipoitra raha ilaina, ary mahandro amin'ny fofona, tehamaina, na mikotrika.
- Soflera
Tsy mety simba ny katsaka, mividiana izany mandritra ny 2-3 andro alohan'ny hisakafo azy. Mifidiana lohan-tseroka sy loha mavesatra miaraka amin'ny fotsy fotsy izay tsy misy marika. Ny tongolobe dia tsy azo hanina. Sasao tsara, esory ny lambam-boninkazo, ary manompoa ranom-boasary na maneteza azy moramora mandra-pahafeno.- Roasted Cauliflower
- Orange Cauliflower Salad
- Buffalo Cauliflower
Namaky aho indray mandeha fa rehefa mandeha mamaky ny abidia ianao, ny legioma dia mihalalina tsaratsara kokoa tsikelikely! Ary marina izany! Saingy ny tsiranoka rehetra dia afaka manandrana mahafinaritra raha toa ka efa voavidy, voatahiry ary voaomana tsara.
Veggies CL
- Katsaka
Ny vary eo an-jaridaina dia iray amin'ny fifaliana amin'ny fahavaratra. Ny fijanonana amin'ny toeram-pambolena iray dia ny fomba tsara indrindra ahazoana ny voa faran'izay mamy sy mamy indrindra. Misafidiana loko mafy sy mavesatra izay manana harevaka marevaka, manify mafy sy hazavana ary maina maina. Husk ny kobaka alohan'ny sakafo ary esory ny 'silk'. Matetika aho no mahandro ny katsaka amin'ny vilany feno rano malefaka mandritra ny 2-3 minitra - ny fanasitranana ny voanio fotsiny. Mba hanesorana ireo rojom-bary avy amin'ny vatam-paty, hazòny amin'ny fomba mahazatra ary tapaka amin'ny fampiasana ny antsy lehibe mpitaingin-tsakafo, mitandrema mba hanapaka ny voankazo fa tsy ny harefo.
- kôkômbra
Ny kôkômbia nividiananao tao amin'ny fivarotana fivarotana dia saika mihamitombo hatrany mba hanamorana ny hafanana. Manimba foana ny kôkôma alohan'ny fampiasana azy ireny. Hetezo antsasak'adiny ary ampiasao sotro iray mba hikapoka ny voa, izay mety ho mangidy. Avy eo dia asio na hikolokolo ary ampiasaina amin'ny resipe. Ny kôkômba voavolavola dia manana tsiro malemy sy manify. - Fennel
Ny fennel dia tahaka ny karazana sela matavy. Ny fofona malefaka sy ny totozy maina dia mamy. Misafidiana lozisialy mafy sy ravin-damosina vaovao ary tsy misy voninkazo eny an-dalambe. Miomàna, manasa, ary esory ny kofehy. Hetezo ny tendrony sy ny tendrony ary alaivo raha ilaina ary tapaho ny tendron'antsiho, ny tsipìka, na ny dice. Ny fefiloha dia afaka manompo mena na zara raha misy orina.- Lemon Chicken
- Maitso
Tena maitso ny fahavaratra. Raha mividy tapa-bolo marefo ianao, misafidiana tapa-tsefaka, mavesatra. Mandroo ny olona miala sasatra ary tandremo tsara amin'ny lamba manitra. Tiako ny vorona namboarina voaangona mivarotra amina fivarotana fivarotana be indrindra.
- Jicama
Jicama dia karazan-tsakafo vaovao na voamadinika miaraka amin'ny tsiro mangotraky ny tsiro mangatsiaka marefo amin'ny salady. Mifidiana sokajy mpiboboka tsy misy faritra malemy. Mandroo, mofomamy, ary slice mba hanompo. Voasarim-paty izy io ary ampiasaina amin'ny loto sy siramamy ao Meksika. - Kohlrabi
Kohlrabi dia legioma mamy sy mamy. Misafidiana kohlrabi izay latsaky ny 3 "anatin'ny diam-penina. Misakafo sy mialokaloka alohan'ny hamonoana azy.
- holatra
Ny holatra marevaka dia mahafinaritra amin'ny salady, indrindra ny salady pasta. Misy zavatra momba ny tendrom-peo, malefaka amin'ny taho kely kely mahavariana. Mifidiana holatra izay marefo sy mamy fotsy, tsy misy marika. Mividy holatra fotsiny avy amin'ny loharano malaza, ary raha mihaza ny anao manokana ianao dia ataovy izay hahafantaranao izay ataonao! Arovy ao anaty kitapo taratasy ao amin'ny vata fampangatsiahana izany. Esory haingana ny rano. Aza manosihosy ny holatra ao anaty rano, na hakana rano maromaro ary ho rano. Esory ny sisin'ny voan-kazo, avy eo dia asio na toto. Ny saribao matevina eo ambanin'ny cap izay mametaka ny gila dia antsoina hoe voaly. Ny fotsy dia mbola tsara raha toa ka misokatra ny sarona, manambara ny gilaotra. Ny holatra misokatra ho an'ny voaly dia tsy haharitra ela, fa hanana tsiron-karama kokoa. Ireo karazana holatra tena mahatalanjona toy ny portobella, crimini, morels, ary holatra holatra dia afaka manampy trondro manitra sy matsiro ho an'ny sakafo ho anao.- Bacon Mushroom Meatloaf
- Sakafo miaraka amin'ny saosy djavy
- Tongolo sy vilia
Mividiana loko mafy sy matevina ary loko tsy misy faritra mafana. Ny dorozy dia tokony ho marefo, ravina maitso matevina ary mahatsapa ho mavesatra noho ny habeny. Aza mitahiry rano ao amin'ny vata fampangatsiahana, na manalefaka. Ny tongolobe manondra-drano eo ambanin'ny rano no tena hany fomba hisorohana ny ranomaso. Rehefa manapaka tongolo ianao, dia mamoaka solifara mampahateza ny masonao. Mitana lalao na sombin-mofo ao am-bavanao fotsiny dia tsy miasa. Ataovy azo antoka fa manasitrana lavaka tsara ianao, satria mitombo ao anaty fasika izy ireo ary ny fasika dia afaka miafina eo amin'ny ravina.
Veggies PZ
Ireo legioma ireo dia matsiro ary tena tsara ho anao. Vakio amin'ny alalan'ity lisitra ity ary mianatra ny fomba hanomanana azy ireo, ary avy eo dia mihinana!
- Peppers
Mofo sy mofomamy ireo piliôla bell, raha ny vorona toy ny jalapenos sy ny habaneros dia tena maina sy mafana. Fidio ireo tsaramaso marevaka marevaka ary manangona azy ireo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2-3 andro. Sasao izy ireo, atsofoka amin'ny antsasany, ary esory ny masomboly alohan'ny hamidy na hikapoka. Manondra-tsioka, ary mametraka azy ao anaty kitapo taratasy ary manaisotra ny hoditra dia mamon-dabitra, malefaka ary mamy. Manangona ny ankamaroan'ny capsacin ny masomboly sy ny membranes amin'ny tsaramaso mafana. Mitandrema tsara rehefa manomana pepiny mafana tsy hikasika ny maso, ny orona na ny vavanao na ny hoditrao. Etsy ankilany, ny ronono na ny fihinanana mofo dia fomba tsara indrindra hampihenana ny tsiro hafana amin'ny pepiny amin'ny lelanao.- Marinated Vegetable Salad
- Dilled Coleslaw
- ovy
Manangom-bokatra tsara ny ovy, ka mividiana azy ireo! Ataovy azo antoka ny manangona azy ireo lavitra ny tongolobe, na izany aza, rehefa samy mamoaka gazy izay manaloka ny fiainan'ny hafa. Aza mitahiry ny ovy ao anaty vata fampangatsiahana, satria hivadika ho siramamy ny tsimokaretina ary tsy ho azo ekena ny tsiro. Tokony ho mafy orina, mavesatra, ary malama tsy misy pentina manga na mangana ny ovy. Tsy saiko velively mihitsy izy ireo alohan'ny hampidirana azy ireny any amin'ny recipe iray, fa azo antoka fa afaka mihintsana ianao raha tianao.- My Potato Salad Salama
- Siansa Potato
- Voatabia potato salady
- Potatoes Grand Mere
- Epinara
Ny sakafom-bovidia vaovao dia fanampiny mampiavaka ny salady. Tsara sy mamy izy io miaraka amin'ny tsirony mahafinaritra mahasalama. Ny menaka vita amin'ny voankazo dia manana sakafo mahavelona bebe kokoa. Aleoko ampiasaina amin'ny gidro vita amin'ny ravina maina rehefa misy fitadiavana fofona vita, nefa mahandro mora ny sakafo. Mividiana spinach amin'ny ravina maina maitso tsy misy mangana na faritra malemy. Misafosafo tsara satria mitovitovy amin'ny sandany izany. Atsofy ny savony amin'ny rano izay mipetaka amin'ny raviny ho an'ny fahamendrehana, mandra-panodinkodininy ary mivadika ho maitso lalina.- Spinach Salad
- Spinach Chicken Enchiladas
- Voatavo korza
Ny kaloria amin'ny ririnina dia sarotra be, voankazo mavesatra (eny, voankazo!) Izay tokony hiorina mafy, miaraka amin'ny tongotra maina. Ny kalitaon'ny ririnina dia saika foana. Ny pumpkins, squatre bénéterut, delicata, Hubbard, acorn ary spaghetti squasha dia karazana voary. Ny squashes amin'ny ririnina dia toy ny cucumbers, miaraka amin'ny tendon-tsiranoka, malefaka ary nofo marefo. Misafidiana tapa-jiro madinidinika, tsy misy banga. Mialà sasao raha tianao, manasa, ary misosa. Ireo kalamanjana mandritra ny fahavaratra dia mahafinaritra mahandro amin'ny ronono bitro, miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Ny karazam-boa dia ahitana squash-jiro mafana, krookneck sy scalloppini.
- voatabia
Raha manana vintana ianao mba hitombo ny voatabia voatokana ho anao, dia fantatrao fa tena mahafinaritra izy ireo eo amin'ny voaloboka. Mandritra ny fahalavoana, ny volana lohataona sy ririnina dia aleoko mividy tazo, kirihitra, na voatabia fa tsy ny karazan-javamaniry goavambe izay omena ho an'ny fandefasana entana. Tokony ho mafy orina ny tomaty, fa manehoa hatsembohana rehefa atambatra. Raha afaka mividy azy ireo amin'ny tsenan'ny mpamboly iray na eo amoron'ny arabe ianao, dia tsara kokoa! Ho an'ny voatabia masaka, tapaho ny antsasak'izay ary mitebiteby mba hanesorana ireo voa sy voatabiha. Manaova horonantsary kely amin'ny rano mangotraka mandra-pahatapitry ny hoditra. Mialà amin'ny fangatahana rano anaty ranomandry, ary mihintsana avy hatrany ny hoditra. - Zucchini
Zucchini dia miely be any amin'ny zaridaina any an-tokontany mandritra ireo volana fahavaratra. Tsara raha zatovo kely nohanina; Tonga henjana sy mangidy ny lehiben'ny baolina tahaka ny baolina kitra. Ny hoditra dia azo hanina, mba hahafahanao manala izany na tsy araka izay tianao.
Mankafy voankazo sy legioma vaovao ary ho salama kokoa ianao ary tsy ho ela velona ihany, fa ny taona ho anao dia hahafinaritra kokoa noho ianao ho matanjaka sy matanjaka.
Linda