Ity sakafo tsotra sy mahasalama ity dia tsara ho an'ny Green Beans Amandine (voankazo mainty miaraka amin'ny amandy) dia tonga lafatra raha ny sakafo na ny fotoana fotsiny. Mora ny manamboatra sy mameno tsara ny zava-drehetra avy amin'ny akoho homamiadana mba hikolokolo voaloboka ho an'ny mpamboly.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy maitso maitso (natao)
- 1 diloilo menaka dibera
- 2 diloilo menaka oliva
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1/4 sotro boribory mena (manify raha azo atao)
- 1 sotro salope kely
- 1/4 sasao sira
- 1/8 fotsy fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo ny tsaramaso, esory ny ampahany kely amin'ny tendrony tsirairay. Jereo ny voan-javatra, esory izay rehetra mamatotra na mahasalama na manify. Esory tsara ireo tsaramaso ary aza maina.
- Ao anaty fonosana mavesatra dia apetraho ao anaty rano mangatsiaka ireo voankazo mainty mba hifehezana ary hamokarana hafanana avo.
- Ampiheno kely ny hafanana ary atsipazo mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra na mandra-pahavitan'ny tsaramaso. Atsaharo tsara ary atsipazo ny tsaramaso.
- Avy eo dia miempo ny dibera sy ny menaka oliva ao amin'ny sausage ary ampiasao ny tongolo lay sy ny menaka . Mofomamy amin'ny hafanana midadasika, mandrehitra tsy tapaka, mandra-panomboka ny volon'antsamanga.
- Ampio ny tsaramaso miaraka amin'ny ranom-boankazo, sira, ary dipoavatra ary atsipazo moramora ny akanjo. Manompoa avy hatrany.
FANAMARIHANA: Azonao ampiasaina koa ny tsaramaso maitso maitso; Mofomàko araka ny torolalan'ny fonosana izy ireo, dia manaisotra azy. Mamono dibera, ampio tongolo lay sy amandy, ary tohizo miaraka amin'ny sakafo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 296 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 72 mg |
| Sodium | 71 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 24 g |