Ity tsiro ity dia mora sy matsiro, tsy lazaina tsara ho an'ny karazana tsy fahasalamana isan-karazany. Ny fahombiazan'ity recipe ity dia miankina amin'ny dingana voalohany; Raha ny marina, te-hanamboatra ny cashew ianao mandra-pahatonga azy ireo ho toy ny vovobony araka izay tratra-ny zavamaniry dia manomboka mijanona amin'ny sisin'ny blender. Aza misalasala miresaka an-tsokosoko mena na kafe hafa ho an'ny "varimbazaha" kodiakely, na manamboara siramamy bitika bitika kely fotsiny.
Fanorenana Cashew Butter
Ny ankamaroan'ny olona dia mitandrina ny dibera misy azy amin'ny hafanana amin'ny efitra, fa ny dibera butter dia tsy manify toy ny diberanina ary tsara indrindra ao amin'ny vata fampangatsiahana mba hisorohana ny tsirony avy amin'ny tsy fisian'ny rancid. Manana fiainana ety ambany ihany koa izy io. Tsy tokony hohanina ny dibera kaody aorian'ny herinandro. Raha tianao ny hitazona azy io ela kokoa, dia tehirizo ilay fitahirizam-bokatra na tsipika mafana ao amin'ny frizera mandritra ny 4 volana. Ny fahapotehana ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny alina dia ampy hampiasa azy ireo rehefa mandeha. Manantona dibera kafe ao anaty fitoeran-drano na plastika rivotra. Miparitaka tsara izy na dia amin'ny hafanana mangatsiaka aza, na izany aza, ny amboadia kafe dia mila mifangaro alohan'ny fampiasana azy satria ny vatany dia misaraka amin'ny solitany mora.
Fomba hanamboarana ronono kafe
Ny amboadia kafe dia afaka manolo ny amboadia menaka amin'ny ankamaroan'ny sakafo ary afaka manompo miaraka amin'ny legioma, mamy miaraka amin'ny tantely, sôkôla na voaniho voanio. Ny alika kafe dia azo ampiasaina hanampy fatin-tsakafo sy proteinina ho an'ny smoothie vegan. Ny ronono kafe dia mamirifiry ary manana tsiro mangatsiaka kokoa noho ny karazan-tsakafo hafa, toy ny voanjo na almond butter . Afaka mihinana ronono koa ianao amin'ny sakafom-pisakafoana veganina toy ny salady misy sotrokely na vegane. Ny butter cashew koa dia singa manan-danja amin'ny vanille vegan glace.
Inona no ilainao?
- 2 1/4 cups
- cashews (mena, tsy mendrika)
- 1 teevaola menaka (na
- oliva menaka )
- 1/2 sotrokely siramamy zoro (na
- jiro jiro )
- 1/4 sasao sira
- Azo atao: 1/2 hatramin'ny 1 teaspoon
- agave nectar
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty blender, araho ireo cashew mandra-pahatonga azy ireo ho toy ny sakafo matsiro be, tsara voadio. Ampio ny menaka, jiro maina ary sira, ary makà 30 segondra ka hatramin'ny 1 minitra.
- Amin'ny fampiasana spatula fingotra dia aforeto ny sisin'ny blender, ary ataovy izay hahazoana antoka fa mifanaraka tsara ny fitambarany ary tsy misy clumps miorina ao ambany. Miangavy 30 segondra bebe kokoa.
- Tsapao ny dibera kafe, ampio ny fetim-pako, na ny menaka na sira bebe kokoa, raha tianao.
- Fandefasana biriky iray matevina sy mangatsiaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 68 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 2 g |