Ny fofona manitra sy ny mofo dia mampitony ny hafanana sy ny tsirony ho an'ireo nonenan'ny trondro mofomamy manitra.
Ny mofo dia vita amin'ny mofo mani-pofona, fa ny panko kely kosa dia azo ampiasaina amin'ny lakaoly matevina.
Inona no ilainao?
- 6 heny amin'ny akoho tsy misy ilana azy (eo amin'ny 2 kilao)
- 3 dipoavatra mena (ritra)
- Sakafom-boankazo 2 mofomamy
- 2 teaspons Cajun faniry
- Dash pepper
- Lamasin'ny ravina maina
- 1/4 sotro ravina menaka
- 1 paprika kely misy menaka
- 1 teopy maina misy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Toeram-pisakafoanana ho an'ny 375 F.
- Manaova fofona malefaka.
- Asio tavy akoho eo anelanelan'ny plastika vita amin'ny plastika sy ny pound moramora mba hanonitra anao mandra-pahitanao ny hateviny. Amboary ny nono akoho miaraka amin'ny dibera voapetaka.
- Mampifanaraka ny ao anaty fonosana na tavoahangy kely. Atolory ilay akoho ao anaty famolahana ary miverena hikolokolo tsara. Arotsaho ny akoho voapentimpentina ao amin'ny sakafo fanasambe.
- Mialà 25 ka hatramin'ny 35 minitra, miolakolaka 15 minitra. Ny fotoana fikarakarana dia miankina amin'ny elanelan'ny nono.
- Ny henanina dia vita rehefa mahatratra 165ha fara fahakeliny ny hafanana.
Tips
- Raha tsy misy sira ny Cajun mifangaro sira, dia asio sivy sasan-tsigara ny sira ho an'ny sira.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 549 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 142 mg |
| Sodium | 384 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 45 g |