Ity "tapa" tsotra ity dia mety hijanona ho dingana voalohany na sombin-tany. Ny menaka mani-pofona voamaina dia marinated amin'ny menaka oliva virginina virgin , vina, ary tongolo vita amin'ny tongolo. Ankafizo ny poti-mofo amin'ny sombin-tsakafo, na amin'ny latabatra. Manoloana ny hatsiaka, manome sakafo lehibe ho an'ny andro fahavaratra mangatsiatsiaka izany. Voasokotra, mahavaky tsara ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro.
Inona no ilainao?
- 3
- ny mofo mena (roapolo na roquillo roquillo roquillo)
- 2 tongolo gilasy
- 1/4 kaopy sotro vinaingitra Espaniola (na
- balsamic vinegar )
- 1/4 kaopy
- menaka oliva virjiny fanampiny
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampiasao ny takelaka fisaka na platina miaraka amin'ny molotra, mba tsy hanapahany ny sisiny ny menaka sy ny vinaingitra.
- Raha mampiasa saka mpihinam-bolo: Esory ny masomboly avy amin'ny voa voatoto , raha misy. Hetezo amin'ny tapa-taratasy efatra ny piper tsirairay ary apetraho eo amin'ny takelaka fisakafoanana na takelaka.
- Raha ampiasaina amin'ny pequillo piquillo: Satria ireo dia pintsy kely (eo ho eo amin'ny 3-3,5 metatra ny lavany), dia efa ny habeny tsara ho an'ny serivisy tsirairay. Noho izany, manaparitaka ny tsimok'i pikirika manontolo ary mandamina azy ireo manodidina ny takelaka na ny takelaka.
- Pefy sy akanjo tongolo vita amin'ny tongolo gasy. Ampiasao tongolo lay ao anaty vilia kely iray ary manolora vilia kely vinaingitra vinaingitra sy menaka. Mofomamy sy mitsimpana tsara ny paprika.
- Manompoa mofo boribory toy ny tapa na toy ny latabatra miaraka amin'ny sakafo. Ireo menaka ireo dia mandeha tsara amin'ny hena na trondro voaendaka .
Fanamarihana momba ny sakamalaho : Raha tsy misy any amin'ny fivarotana makotrokao ianao, na raha tianao, dia tsy maintsy manondraka ny peppera mena ianao, manodina azy, ary manodina azy. Araho ireo torolalana tsotra ireo ho an'ny fanodinana menaka . Ny menaka dia azo alefa ao anaty lafaoro na amin'ny BB BB.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 204 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |