Ity tsiro maina sy tsara tarehy ity dia salama tsara indrindra. Azonao ampiasaina ny sinimônan'ny tantely ho an'ny salady maitso hafa koa.
Mety ho hafahafa ny firafitry ny strawberries sy ny spinach, saingy nanjary nahazatra ny sakafo amerikana. Ny akoho mamy sy mamy dia ny fambolena tsara indrindra amin'ny ravina ravin-tsakafo. Ary ny tantely sy ny sinagônina amin'ny akanjo, miaraka amin'ny ranom-boankazo sy ny voaniho, dia ny famaranana tsara indrindra ho an'ity recipe ity.
Rehefa mividy strawberries, dia tadiavo ny voankazo izay marevaka, miondrika, ary manana loko mena manjavozavo. Tsy tokony hisy mangana na paty marevaka eo amin'ny voankazo. Ny ravinà ravina ravina dia tokony ho maitso maitso ary tsy misy faritra malemy na ravina rava. Mba hanomanana ireo sakafo ireo, dia andramo vetivety fotsiny izy ireo ary hanjary maina amin'ny lamba an-dakozia na kitapom-batsy.
Inona no ilainao?
- 1/3 diloilo baolina
- 2 tepoka
- tantely
- doka kanelina
- 3 sasan-tsigara jona
- 1 kely voanio Dijon
- 1/8 sirikan'ny sira
- 8 kaopy ravina spinach kely
- 2 kaopy voanio
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty tavoahangy madinidinika madio miaraka amin'ny rakotra matevina, mampifamatotra ny menaka, tantely, cannamon, jiro jono, voanio ary sira ary mihozongozona tsara. Azonao atao koa ny mampifandray ireo entana ireo ao anaty vilia madinika ary mipetaka amin'ny dite matevina mandra-panosehana.
- Aforeto ary fadio ny fiakanjo mandra-pahatongan'ny fotoana.
- Amboary ny spinach sy ny strawberries ao anaty fonosam-paty lehibe ary misisika moramora mba hampifangaroina. Azonao atao ihany koa ny manarona ny bozaka amin'ny fonosana na plastika ary manangona ao anaty vata fampangatsiahana hatramin'ny 6 ora.
- Alohan'ny fampiasana azy, dia manosihosy ny salady amin'ny fikarakarana (manozongozona na mamoaka azy indray aloha) ary manipy moramora ny akanjo. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 148 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 345 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 6 g |