Ireo kianja mahavariana mahafinaritra ireo dia vita amin'ny karazan-dranomamy manitra sy ny daty mahafinaritra.
Ny daty angamba dia tsy ny voankazo voalohany izay tonga ao an-tsainao rehefa mieritreritra ny tsindrin-tsakafo fa ireo zaridaina aviavy voavoly dia hanova ny sainao!
Ny ankamaroan'ny olona miaraka amin'ny daty - izay avo lenta amin'ny vovobony - miaraka amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsaboana azy ireo, saingy tsy dia tsara loatra izany. Manankarena vitaminina sy mineraly koa izy ireo. Ny sasany amin'ireo tombontsoa mety amin'ny daty dia ahitana ny fanampiana amin'ny ady amin'ny osteoporose amin'ny fanolorana fahasalamana taolana. Satria ny daty dia manampy ny vatana hahatsapa haingana kokoa noho ny sakafo hafa izay ampiasain'izy ireo matetika rehefa tapaky ny fifadian-kanina mba tsy hisotro tafahoatra. Izany dia manome daty sakafo tsara ho an'ireo izay mijery ny lanjany raha tsy manao sorona.
Famaritana mifandraika: Daty mampiavaka ny Cookies miaraka amin'ny voankazo mahasalama sy voaniho
Inona no ilainao?
- 3/4 mofomamin'ny kaopy
- 1 sotro maivana mavo (matevina)
- 1 3/4 mofomamy lafarina lafarina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 soda kely soda
- 1 1/2 kapoaka haingam-pikarakarana haingana (uncooked)
- Ho an'ny Famenoana:
- 1 1/2 pounds daty (voatapaka)
- 1/3 sotro ny siramamy
- 1 1/2 kapoaka rano
- 1 teaspoon vanille
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny daty, 1/3 sotro siramamy, rano ary vanila ao anaty fonosana mena midorehitra. Mitondrà vovoka. Ampitaho ny hafanana ary tsindrina mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 minitra, mihetsika matetika. Mialà amin'ny hafanana ary atsofoka anaty lavanila. Avelao 5 minitra eo ho eo ny hafanana rehefa manomana ny crust.
- Atolory ho an'ny 375 ny oven. Mamon-java-manitra 13x9x2-inch.
- Mamy mofomamy sy siramamy mena mandra-pahazavan'ny jiro sy mangeja. Ahazoana lafarinina, sira, ary soda; manaova tsara. Ampiasao ny fitotoan-tsakafo mba hikolokoloina. Mifangaro tsara. Manaova hena, manatsara tsara.
- Tokony ho ny antsasak'ilay fitotoana (eo amin'ny 2 1/2 kaopy na 13 santimetatra) ao anaty kitapo manitra; miparitaka amin'ny daty mameno ary mitsipitsipy miaraka amin'ny fitomboan'ny voatabia. Eo am-pelatànao ny tananao, atsangano moramora ny haavony. Mialà amin'ny 375 mandritra ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pahavoazana.
- Manapaka ao anaty baoritra rehefa mbola mafana; avelao ny hafanana ary esory amin'ny pan. Manomeza efamira na barika 32 ka hatramin'ny 36, arakaraka ny habeny.
* Ampiasao ny daty fohy kely, ampiasao 1 dolara ny daty sy 1/4 sotro sira miaraka amin'ny 1 1/4 kaopy misy rano ary mitovy ny vanila.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 105 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 10 mg |
| Sodium | 59 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |