Ny tsiranoka tsotra amin'ny tantely tantely, ary ny abiko dia mitahiry tsiron-tsakafo ireo nono ireo. Manompoa trentan'ny akoho matsiro miaraka amin'ny vary sy voankazo masaka na legioma.
Inona no ilainao?
- Sakafom-pisiana 5 menaka voa
- Toho-tantely 3 maromaro
- 2 dipoavatra ranoka vinaingitra na vinaingitra divay fotsy
- 1/2 tepoka maintin'ny ravina maina
- 1/4 teôlôpôly nohosorana rosemary maina
- Dash pepper
- Zana-borona 1 misy menaka, matevina
- 3 ka hatramin'ny 6 ho an'ny homamiadan'ny nono
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilia kely iray dia mampifangaro ny honahona amin'ny tantely, ny aritry ny abrikô, ny vinaingitra, ny tarragona, ny rosemary, ny dipoavatra ary ny zana-kiraro maitso. Mialà ary afafazo mandra-pahavoky ny hanina.
Manaova fofona malefaka; pofona ho 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
Atsaharo ny menaka ao anaty fantson-koditra na koveta amin'ny hafanana mafana. Amboary ny akoho mandra-pahamamarina, mitodika amin'ny sisiny roa.
Apetraho ny akoho amorom-patana ao amin'ny sakafo fanomanana azy.
Esory ny tantely sy ny voangory voanjo manoloana ny nono. Mialà amin'ny 20 na 30 minitra, na mandra-pahavoky ny akoho. Miankina amin'ny tendrony ny nonon'ny akoho. *
Manompo 3 ka hatramin'ny 6.
* Ampiasao haingana haingana ny tazom-bolo amin'ny kiraro na tetezana kely ho an'ny akoho kely amin'ny alàlan'ny fehezam-boninkazo plastika.
Azonao atao koa ny tianao
Voankazo miaraka amin'ny pesta sy ny menaka
Hanina miaraka amin'ny sakadia
Sakafo sy kakazo miaraka amin'ny voankazo mamelana
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 983 |
| Total Fat | 53 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 21 g |
| kolesterola | 314 mg |
| Sodium | 302 mg |
| gliosida | 24 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 99 g |