Ity kofehy mora sy akoho vita amin'ny bacon dia mandray minitra vitsy mba hikarakarana sy hikarakarana, ary manome azy ny siramamy mamy be dia be. Ny sòsamy mofomamy mofomamy dia mamarana tanteraka ity sakafo haingana sy tsotra ity.
Manompoa ny akoho miaraka amin'ny sakafom-bary mivolom-boankazo na salady sy salady brokoli na legioma faran'izay tsara ho an'ny sakafo matsiro isan'andro.
Related: Chicken with Bacon and Pepper Jack Cheese
Inona no ilainao?
- 4 hatramin'ny 6 slices
- Sakafo, voankazo ary voatoto, voapoizina voatokana
- Hatao heny 4 ka hatramin'ny 6
- 2 hatramin'ny 3 diloilo lafarina iraisana
- sira sy dipoavatra, manandrana
- 4 zana-trondro maintso (matevina)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 kaopy
- katsaka
- 1/2 sotro
- Vorona misy menaka 1 sotrokely (voa maina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny akoho ary aza maina. Pound eo anelanelan'ny volom-borona vita amin'ny plastika mandra-pandrefesana ary na dia ny hateviny aza. Tiako izy ireo eo amin'ny 1/2-inch matevina - izy ireo koa mahandro haingana. Apetraho amin'ny sira sy dipoavatra ny akoho ary vovoka mena amin'ny lafarinina.
- Mampisotro tavoahangy bitika kely misy ranom- boankazo ary 1 dolara metatra mofomamy amin'ny siny lehibe na sauté panandrana ny hafanana mafana. Rehefa manitra ny dibera, ampio ny nono akoho. Hanantona ny akoho mandritra ny 4 minitra eo amin'ny andaniny, mandra-pahavaratra tsara.
- Esory eo amin'ny vilia ilay akoho ary ampio tongolo zato sy tongolo lay ny kitapo. Mofomamy, miomàna, 1 minitra eo ho eo, mandra-pahamalemy ny tongolo. Esory ao anaty vilia ny vilany ary esory.
- Alefaso ny akoho mankany amin'ny kitapo. Ampio biriky akoho amin'ny siny ary ento amin'ny vay. Ampiheno ny hafanana, ary afeno mandritra ny 5 minitra. Esory ny fonony, ampio ny voankazo sy ny voankazo ary andao hanina mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra, mandra-pahamaivana. Miaraka amin'ny sotro mihintsan-diloilo, esory ny kitay sy ny bikônina ho any amin'ny sakafo matsiro. Atsofohy ao anaty ranom-boankazo ny masik'ilay vinaingitra, fofona ary mampihetsi-po mandra-pahamirapiratra ary tsara vinaingitra. Aza kivy.
- Apetaho eo amin'ny akoho sy mofomamy ny voankazo mena.
- Mialohan'ny hanompoanao, arosoy miaraka amin'ny parsley voatoto havizanana ny akoho; manompoa milamina.
Fanomezana hevitra
Manompoa sakam-pako sy mofomamy miaraka amin'ny vary mofomamy vita amin'ny mofomamy, mofomamy misy poti-tsakafo, na ovy na mofomamy miaraka amin'ny legioma misy anao na sira salady.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 950 |
| Total Fat | 54 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 21 g |
| kolesterola | 293 mg |
| Sodium | 723 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 92 g |