Mitady sakafo mahasalama ve ianao? Aza mijery lavitra noho ity bozaka quinoa mahasoa ity. Quinoa no fototra iorenan'ny mediam-pokontany lehibe Mediteraneana: dipoavatra mena , siramamy, feta , kalamata oliva , mena mena, pepperoncini, avocado, ary parsley. Ny vokatra dia ny fifangaroana tsara tarehy avy amin'ny hazo totozy sy mamy, ary ny tsiratsiraka vaovao sy ny hafanana.
Inona no ilainao?
- Sakafo Mofomamy mena:
- 1 16 ounce roast roast roast pepper, drained (na hanapaka ny pepiny mena ary mahazo ny lalao sakafo!)
- 1/2 paoma sandoka
- 1/2 sasan-kira sira (misimisy kokoa)
- 1 tongolo lay
- J uice amin'ny iray lemaka
- 1/2 menaka oliva
- Ho an'ny sambo Mediterranean: (manamboara ny bozanao manokana mifototra amin'ny zavatra tianao)
- 1 pkg.
- cooked quinoa
- 1 cucumber (voaisa)
- 1/4 mofomamy mofomamy feta (mamba, na misimisy kokoa)
- Olivan-dranom-bolo maromaro
- Pepperoncini (manandrana)
- 1/2 mofomamy (matevina)
- Kaopy 1 Hummus
- 1 avocado
- Basilikao vao mainka (na parsley)
- Olivanina mba handramana
- 1 tbsp. siramamy (bebe kokoa amin'ny fanandramana)
- Salt to taste
- Alefaso hanandramana
Ahoana no fanaovana azy?
Manompoa ireo entana rehetra ao amin'ny sauce ao anaty processeur na blender mandra-pahatonga azy ho marefo. Ny haavon'ny fotony dia tokony ho matevina sy tony.
Mofomamy ny quinoa araka ny torolàlan'ny fonosana. Rehefa vita ny quinoa, manorena ny tenanao Quinoa Bowl Mediterane!
Manangona ravinkazo ao anaty fitoeran-tsimponina samihafa ary manangona tsatokaty alohan'ny fanompoana, indrindra fa ny ahitra sy ny saosena, satria ho sahiran-tsaina ireo rehefa manangona miaraka amin'ireo zavatra hafa rehetra.