Ity fantson-koditra ity dia mora ny manomana sy manomana sakafo isan'andro. Manompoa an'io akoho vita amin'ny akoholahy sy spinach miaraka amin'ny pasta mofomamy mofomamy na sakamamy mivolom-bary na ranom- boankazo mafana.
Inona no ilainao?
- 16 santimetatra voamaika nohosaina, nariana, nofonosina ary maina
- Fanondroana tsimparifary 4, voatery
- 2 dipoavatra mena
- 4 zebra maitso, miaraka amin'ny maitso maitso maitso, matevina
- 1/2 sirikan'ny sira
- Vovobony tongolo gasy, tsy azo atao
- 1/8 pôlisy menaka
- 1/4 sotro ronono bitika maina
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 2 ka hatramin'ny 2 kaopy
- cook chicken
- 1 kaopy
- katsaka
- 1 kaopy
- kafe mavesatra na antsasaky ny antsasany
- 3/4 kaopy masira voajanahary voa maina, manodidina ny 3 santimetatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova menaka 1 1/2 ka hatramin'ny 2 quart. Oram-pahadiovana ho 350 °.
- Apetraho eny amin'ny faritry ny vala ny ranom-boasary tsara tantana; atsangano.
- Miaraka amin'ny siny lehibe, dia atodiho ny voankazo makadiry mandra-pahavaratra. Ampiasao miaraka amin'ny sotro mihintsan-dravina ilay siny amin'ny tavoahangy vita amin'ny taratasy.
- Ampio ny dibera amin'ny kofehy ary miempo amin'ny hafanana ambany. Ampio ny tongolobe, sira, vovon-doko, dipoavatra ary basil; Mofomaro mandritra ny 1 minitra. Mofomamy ao anaty lafarinina mandra-piditra ao anaty. Ampio ny akoho sy ny crème ny akoho, mandra-pahafatiny. Atsipazo ao amin'ny akoho ary hikolokolo, mandra-pahamiramota sy mavo.
- Atsipazo ny voankazo mipetaka amin'ny gidro, ary arotsaho eo ambonin 'ny rehetra ilay akondro mafana.
- Mipetraha amin'ny Parmesan saka.
- Mialà amin'ny 20 na 30 minitra, na mandra-pahamirapiratra ary mafanafana, ary siramamy mavo.
Azonao atao koa ny tianao
- Sakafo sy sakafom-bozaka homemade
- Potluck Chicken and Macaroni Bake
- Sakafo mora sy broccoli Casserole
- Spicy Chicken Lasagna
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 795 |
| Total Fat | 56 g |
| Fatin'ny sira | 27 g |
| Fatina tsy manasitrana | 18 g |
| kolesterola | 208 mg |
| Sodium | 1,170 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 49 g |