Vary nopotehina ny pensilihazo mashed ho an-tsokosoko ao anatin'ireny ravina misakafo mena ireny. Ireo zavamaniry voanio voajanahary dia manome azy manokana ho an'ny sakafom-bolo lehibe na sakafo fialan-tsasatra.
Ity raki-peo ity dia mahazaka roapolo tapitrisa roapolo. Ny koba dia azo ampiasaina amin'ny sakan-jiro sandwich na ny endriky ny horita. Noforonina tao anaty fonosana mofinera ireo sary, fa nanamboatra siramamy vita amin'ny tapa-tavoahangy vita amin'ny tongolo maina.
Inona no ilainao?
- 3 3/4 mofomamy lafarina lafarina rehetra (
- 17 ounces , na mihoatra, raha ilaina)
- Kaopy 1 plus 1 isa-lavabody mivolombatolalaka (12 santimetatra)
- 4 teaspons instant dairy
- 1 1/4 cups plus 1 latabava misy siramamy (10 1/2 ounces, matavy)
- 1 atody lehibe
- 2 teatran-tongotra volo maina
- 3 sotro sotro
- 3 diloilo menaka oliva (
- virjiny fanampiny )
- 1 ½ teaspoon pineapple
- 2 sasin-tongolo gny parsley (volo madagasikara)
- 1 tepoka misy menaka (voatoto tsara)
- 1 teaspoon Rosemary (voatoto tsara)
- 1 atody lehibe (nipoaka tamin'ny rano 1 litatra misy rano
- egg wash )
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosam-pandriana lehibe na ao anaty vilia misy menaka mitsangana miaraka amin'ny koban-katsaka, dia mampifandray ny lafarinina, tsaramaso, tsiranoka maimaim-poana, rano, 1 lehibe lehibe, vovo-dronono, siramamy, menaka oliva ary dipoavatra. Mitefika tsara. Kendre amin'ny tanana na milina mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra, na mandra-panahinao ny tsilony malamalama sy elastika. Ampio lafarinina kely kokoa raha ilaina mba hitazonana ny koba tsy hifikitra amin'ny tananao, ny vilia baolina, na ny plastika.
- Ampio ny tavim-boninkazo hohanina ary atsangano ny hafanana mandra-pahatonga azy ireo hiparitaka manerana ny koba.
- Volamena lehibe misy menaka oliva na menaka misy menaka. Angony ao anaty baolina ny koba ary apetraho ao anaty vilia baolina izy. Miolikolika ny koba amin'ny menaka. Afangaro ny kofehy amin'ny fangalarana plastika ary avelao ny fararano hitsangan'ny hafanana mandritra ny 1 1/2 ka hatramin'ny 2 ora, na mandra-pahalehibeny.
- Atsipazo ny koba ary zarao amin'ny 18 ny lanjany. Ataovy ao anaty baoritra marevaka tsara ny koban-kibo ary apetraho ao anaty kitapo mofomamy na alaina amin'ny taratasy parchment na silikônina matsiro. Ampiasao ho an'ny tapa-tavoahangy roa, tavoahangin-droa kely roa na tavoahangy roapolo boribory. Azo amboarina ao anaty kaopy na mofomamy koa ny koba, na misy boaty sandwich.
- Arotsaho ny lambam-pandehanana kely amin'ny lakozia ary avelao hijanona mandritra ny 45 minitra ny koba, na hatramin'ny 60% eo ho eo.
- Atolory ny oven hatramin'ny 375 ° F.
- Soraty amin'ny ranom-boasary ny rotso tsirairay. Raha azo, afafazo amin'ny voan-tsimparifary na voamaina mipoitra, mofomamy maina, masomboly voamaina, na sira kely sotro kely.
- Mialà eo amin'ny 15 ka hatramin'ny 19 minitra, mandra-maitso volomparasy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 215 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 54 mg |
| Sodium | 691 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 9 g |