Ity karazan-tsakafo miavaka ity dia tsara tarehy hanompo, ary mora sy mahasalama koa! Manomboka amin'ny tsimok'aretin'ny voankazo hafakely izy io (misy torolàlana momba ny fomba hividianana sy hanomanana ny voankazo). Ny voankazo kintana dia mitovitovy amin'ny tora-kofehy ary manandrana ny paoma, ary raha mbola azo sakafon'aina, ao anatin'ity resipika ity ny voankazo voankazo ketsa dia voadio tsara ary avy eo dia manome sokatra mango-zaridaina tropikaly. Voasana amin'ny ronono misy ronono misy voankazo sy ny famafazana voaniho na kirihao ampongabendanitra, io tsiranoka mamy mofomamy io dia tena tsy misy fahatsapana feno sy mahafa-po. Izy io koa dia gluten-free, lactose-tsy misy, ary vegan.
Inona no ilainao?
- 1 voankazo mamy vaovao
- 1 sotro orin-jiro (na 2 sachets juice)
- 1 mangatsiatsiaka vaovao
- 1/4 sotro ny siramamy mena (na manamboatra siramamy voajanahary amin'ny safidyo tahaka ny siramamy ahitra na agave agave)
- Kaopy 1 kôkôly tsara kalôria
- Azo alaina: voankazo masira na kirihao ampongabendanitra
- Azo alaina: sotro mihintsy na gilasy lavalava toy ny topping
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny voankazo kintana (mariho 3 slices per person) ao anaty vilany eo amin'ny fatana.
- Ampiasao ny ranom-boasary. Atsaharo ny hafanana ary atsaharo ny hafanana mandra-pahatonga ny fofona manondraka. Avy eo dia midina aty ambany.
- Omeo tsimoka mandritra ny 10 minitra, na mandra-pahatonga ny voankazo kintana mba hanalefaka mora kokoa amin'ny sotro.
- Ankehitriny ary avy eo dia azonao atao ny mamindra moramora ireo trondro ary manodina azy ireo mba hahatonga azy ireo hahandro tsiroaroa na tsia. Esory ireo voankazo mena izay mety hamaka sy manify.
- Raha mamokatra voankazo ny kintana, alao ny voankazo mangona ao anaty processeur, mini chopper, na blender. Mandrosoa na mifangaro mandra-pahatonga azy ho madio sy madio. Atsaharo izany.
- Raha vao vita ny voankazo, dia ampio ny siramamy / mamy ary hampihetsi-po hamongorana. Esory ny vilany amin'ny hafanana.
- Ampiasao ny pure mango, mamporisika tsara ny hampidirana azy. Manaova fanandramana mamy ho an'ny mamy, manampy siramamy bebe kokoa raha ilaina (hatraiza ny hatsaran'izany dia miankina amin'ny fahalemen'ny voankazo / sotro ampiasainao).
- Raha toa ka toa mamy loatra ny tsironao, dia asio siramamy misy ranom-boankazo vaovao, na ranom-boankazo kely kokoa.
- Rehefa mifaly amin'ny tsirony ianao, mizahoa voankazo voankazo 3 ho an'ny tsaramaso miaraka amin'ny saosy ampy mba hanodidina ny voankazo (tokony ho hafana hatrany amin'ny vilany).
- Ambony kobam-peo miaraka amin'ny ampongabendanitra grenady na kiraro.
- Avy eo dia misotro ronono voanio ary manompoa!
- Ity tsindrin-tsakafo ity dia tsara ihany koa rehefa nomena farany ny siramamy voamadilo na vanila. ANKAFIZO!
Ho fampahalalana momba ny fomba famotehana voankazo kintana, jereo ny: Ny voankazo rehetra momba ny kintana - Ahoana no hividianana, hetezana ary hihinana voankazo kintana.
Ho an'ny torohevitra mikasika ny fomba hividianana, hanapaka, ary hanomanana mangotra vaovao, jereo ny: All About Mangoes.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 340 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| gliosida | 45 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 3 g |