Ity fararano mafana ity dia vita amin'ny karazan-tsakafo maina vita amin'ny italiana. Ny vovon-tsakafo, ny voankazo italiana, ary ny tavy cayenne dia anisan'ireo entana. Ny arofanina mangatsiatsiaka dia voangona amin'ny rano sotroina mandritra ny 30 minitra amin'ny ora iray mialohan'ny hanina.
Marinara, saosy pizza, na saosy goavam-be ovy dia tsara voaozona mba hisotroana na hampiasana salsa na sangom-bary. Azonao atao ny manova ny akanjo any amin'ny Southwest na Tex-Mex.
Jereo ireo toro-hevitra sy fiovaovana ho an'ny fifangaroan-tsakafo.
Inona no ilainao?
- 1 fambolena mena
- 2 teaspoon salsa (mizara)
- Kafe 1 kafe
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 2 teaspoons Italiana faniry *
- 1 sotro kely misy menaka
- 1 doka cayenne pepper (tany)
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 2 atody (voadaroka)
- 2/3 ronono
- 1 dolara menaka legioma
- Olon-menaka ho an'ny fofona
Ahoana no fanaovana azy?
Arotsaho ny voninkazo; Noporofoina ny hateviny teo amin'ny 1/2-inch ny halavany ary 3 santimetatra ny lavany. Apetraho ao anaty fonosana lehibe ireo bozaka miolikolika, afangarano amin'ny rano ary manapazo sira kely 1 sotro rongony. Mametraha takelaka madinidinika iray na fanenon-java-manify iray mba hitazonana izany eo ambany rano. Mijanona 30 minitra hatramin'ny 1 ora; draina ary tsy maina amin'ny lamba fanosotra.
Ahazoana lafarinina, sira, poofa vita amin'ny voankazo, fanatanjahan-tena Italiana, vovo-dronono, cayenne ary vovobonin'ny tongolo lay ao anaty vilia.
Ampio ny atody voatoto, ronono ary 1 diloilo legioma misy menaka. Mianjera miaraka amin'ny lamandy mandra-pahalemana.
Mafana ny hafanana amin'ny hafanana mafana hatramin'ny hafanana. Raha misy ranomanitra lalina dia hafana eo amin'ny 365 F.
Omeo vilia lehibe misy menaka vita amin'ny taratasy.
Atsofohy ao anaty tsako ny tahon-tsakafo maina. Avelao hivoaka ny kapoaka; Manao biriky maniry ao anaty tahony amin'ny solitany mafana, mandra-pahavokoditry ny voankazo dia volamena volomparasy.
Miaraka amin'ny sotro mihosin-davenona, alefaso ny labiera mofomamy miaraka amin'ny koveta vita amin'ny lamba ary alamino moramora mba hahazoana alon-koditra avy amin'ny andaniny rehetra. Mipetraha ny tsimokaretina mani-pofona mena miaraka amin'ny voankazo masaka Parmesan.
Avereno atao miaraka amin'ny ravina sy ny bakteria sisa tavela.
Manompoa karazan-tsakafo miaraka amin'ny saosy marinara, saosy spaghetti, na saosy pizza.
* Azonao atao ny manolo ireo ampahany mitovy amin'ny maina voatoto, ny basil, ny marjoram, ary ny rosemary ho an'ny fanolokoloana Italiana ao anatin'ilay tifitra mangarangarana manify.
Hevitra sy variation
Southwest / Tex-Mex: Avereno ny sakafo ara-boajanahary mifangaro miaraka amin'ny 1 teaspoon chili poids, 1/2 teaspoon cum gronde, 1/4 teaspoon paprika, ary 1/4 teaspoon dipoavatra mainty mainty. Manompoa miaraka amin'ny tomates na salsa tomatillo.
Azonao atao koa ny tianao
Sakafo mangatsiaka mangatsiaka mora mangarangarana
Bibikely mangatsiatsiaka mangotraka mofomamy mofomamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 179 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 78 mg |
| Sodium | 1,150 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |