Ny volombava harvard dia azo lazaina ho loko manjopiaka lalina. Crimson dia nantsoina tamin'ny fomba ofisialy ny lokon'ny Harvard University tamin'ny 1910. Ireo karazan-tsakafo Harvard ireo dia voatoto sy voankazo ao anaty saosy mamy sy maitso vita amin'ny vinaingitra sy siramamy.
Ireo torolàlana ireo dia manomboka amin'ny voaloboka vaovao izay homaninao, haka ary hikapoka. Amin'ny maha-fehikibo azy dia azonao ampiasaina ny voankazo voarara (tsy marihina) ary haka ilay raki-tsoratra amin'io fotoana io. Raha mampiasa an'io fehintsoratra io ianao, dia mila 20 minitra fotsiny vao homaninao io.
Ny labiera dia azo raisina ho vokatra voajanahary amin'ny tsenan'ny mpamboly hatramin'ny fiandohan'ny fahavaratra hatramin'ny faramparan'ny fahataperany. Izy ireo dia sakafo matsiro, feno vitamina sy tsiro. Mitadiava voninkazo izay miorina mafy ary manana volo marevaka tsara. Mavomavo ny ahitra rehefa vita izy ireo, koa aza manosihosy azy fotsiny ary atsipazo azy.
Inona no ilainao?
- 2/3 sotro main'ny siramamy
- 3 teaspoons maitso
- 1/3 vinaingitra vita amin'ny vilany
- 1/3 rano fisotro
- 4 kaopy vita amin'ny ravina voankazo
- 1/4 sesin-kira kosher sira, na manandrana
- 1/8 dipoavatra mainty mainty
- 2 hatramin'ny 3 diloilo menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Mba hanaovana labozia vaovao dia manasa ireo ronono ary mamela tapa-tavoahangy sy faka amin'ny farany. Apetraho ao anaty saosy ny rononomandry ary esory amin'ny rano. Manasà siramamy sotro amin'ny iray litatra eo ho eo.
- Ampidino amin'ny rano ny rano. Ampiheno ny hafanana, rakofana ny vilany, ary mahandro mandritra ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-pahatongan'ny volon'ondry.
- Esory ny volon'ondry ary avelao izy ireo hikororosy, ary atsofohy ny hodiny. Kitapom-bary na manangona ny volombava amin'ny endriny sy ny habeny.
- Amboary ny siramamy sy ny sakay ao anaty saosy. Volo amin'ny vinaingitra sy rano ary mahandro amin'ny hafanana midadasika, mamporisika, mandra-pahamendrehana.
- Ampio ireo tsaram-bary mofomamy ary ny sira sy dipoavatra mainty mainty.
- Mitondrà vovoka. Ampitaho haingana ny hafanana sy ny hafanana, mandefitra matetika, mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Atsipazo anaty ronono ny dibera ary manamaivana azy ireo.
Ny harona harvard dia mandeha tsara toy ny latabatra miaraka amin'ny steak, koban-kisoa, na akoho. Mampindrana lokony amin'ny takelaka sy ny tsirony lehibe izy ireo. Fa ny fampiasana iray hafa ho azy ireo dia ny manadio azy ireo ary manompo azy amin'ny salady. Izany dia fomba iray ahazoana sakafo avy amin'ny sisa tavela.
Azonao atao koa ny mangetaheta harona Harvard mba hankafy any aoriana. Raha manana karazana bibidia avy any amin'ny zaridao ianao na tsy afaka manohitra ny oram-barotra lehibe avy amin'ny tsena mpamboly, mandroso ary manao ampahany vitsivitsy ary manafana azy ireo.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 175 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 13 mg |
| Sodium | 170 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |