Ity tsiro maina vita amin'ny spinach ity dia vita amin'ny crème mavesatra, tavy moka, vovon-tsakafo kely misy ravina ary dibera, voapoizina miaraka amin'ny atody nendasina mafy. Izany dia sakafo matsiro mahavelona ho an'ny sakafo rehetra. Aza misalasala manolo an'io sakafo matsiro io miaraka amin'ny sakafomamy mofomamy mofomamy na siramamy.
Ny spinach dia sakafo matsiro tsara hanompoana miaraka amin'ny sakafom- bozaka, ombivav- boankazo , na kapila . Na manompoa azy miaraka amin'ny akoho na trondro boaty na hena.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy nohosaina, vita amin'ny spinach
- 2 teaspoon lignes tsara vidy
- 1 sirikan'ny sira
- dash nutmeg
- 1 kaopy mavesatra be
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 atody sarotra, voatoto
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty saosy ny savoka; Ampio tongolo, sira, nutmeg, crème, ary dibera.
- Mafana tsara sy hafanana mandra-paharivan'ny hafanana sy savoka.
- Soso-tsakafo ho entina hanompoana sy hozatra miaraka amin'ny voankazo matsiro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 265 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 16 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 127 mg |
| Sodium | 74 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |