Ity kapoaka brokoli ity dia mitovy amin'ny pokôlin'ny broccoli. Ny fanangonana ny atody, ny tsaramaso ary ny saosy dia manome azy asam-pandehan'ny artifisialy. Raha tsy mpankafy ny sakafo entina hanina, Cheez Whiz, dia ampiasao ny mpisolo toerana eo ambanin'ny recipe.
Ny fanandramana dia miantso ny mofomamy mofomamy mofomamy, fa ny mofomamy mofomamy mofomamy dia hiasa koa. Nampiasa menaka fanosotra aho teo amin'ny fitoerany (sary).
Related:
Inona no ilainao?
- Ny fonosana 2 nopotserina broccoli voapotsitra, voapoizina sy nararaka, 20 ka hatramin'ny 24 santimetatra
- 4 dipoavatra mofomamy (na margarine)
- 1/4 kaopy misy tongolo maina
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- 2/3 ronono
- 1 kaopy kafe (jereo soso-kevitra fanampiny, ambany)
- 3 atody lehibe, voadaroka
- sira ary voaloboka mainty mainty, manandrana
- Kaopy 1 mena kely mena
- 2 teatran-doha voapoizina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Mametafeta ny dibera ao anaty saosy iray amin'ny hafanana mafana.
- Rehefa mafana ny dibera, ampio ny tongolo voatoto. Cook, miomàna, mandritra ny 2 minitra.
- Ampiasao ny lafarinina lafarinina 2 litatra eo amin'ny ronono sy ny vovony. Mofomamy mandritra ny 2 minitra.
- Ampio ny ronono amin'ny roux ary hikolokolo mandra-pahamaivana kely.
- Arotsahy amin'ny broccoli.
- Atreho ny Cheez Whiz ao anaty bikolokolika; Manandrama ary ampio sira sy dipoavatra mainty, raha ilaina izany.
- Atreho ny atody voavolavola ao anaty vovo-brokoli.
- Aidino ao amin'ilay lovia vita amin'ny sakafo.
- Atsipazo ny mofo mofomamy miaraka amin'ny siramamy roa vita amin'ny ronono nararaka; mipetraha eo ambonin'ny fitoeran-drano.
- Mialà eo amin'ny 35 ka hatramin'ny 45 minitra, na mandra-paha-tavoahangy sy mavo tsara.
Cheez Whiz Mpanolotsaina
Ao anaty voaniho kely, dia manamboatra 4 sombin'ny voankazo Velveeta na chezdar chezdar, 1/3 ny taola-nao ronono, 1 dolara menaka, siramamy sira ary 1/2 teaspoon volombava maina. Ampio siramamy vita amin'ny cayenne na saosy Tabasco, raha ilaina. Mitefoka ny hafanana ambany mandra-pahavitan'ny menaka.
Expert Tips
- Apetraho amin'ny bozaka ny broccoli ary apetraho eo ambanin'ny rano mangatsiaka izy mandra-pahavaratra.
- Mampiasà penisim-bovon-tsakafo na totozy mofomamy mipetaka eo ambonin'ilay tavoahangy.
- Ampio ny 1/4 kaopy mofomamy marozara na menaka maromaro misy tsaramaso mofomamy mofomamy mofomamy.
- Afangaroy ny tsipìkany amin'ny antsasa-tongolo vita amin'ny tongolo lay eo amin'ny fantsom-bokatra, na asio tongolo vita amin'ny tongolo lay miaraka amin'ny voankazo maina.
- Ampiasao ny tavoahangy miaraka amin'ny antsam-pandrika sy ny antsasaky ny broccoli.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 265 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 127 mg |
| Sodium | 488 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 11 g |