Ity artikla okra recipe ity dia tsara fofona miaraka amin'ny vovoka curry sy ny dihin'ny cayenne dipoavatra.
Inona no ilainao?
- 1 pound okra, voasasa, nofandrihana, nohetezina hozatra 1/2-inch matevina
- 2 teatrany menaka solika
- 1 voatabia voatabiha, voatetika, azo atao
- Zana-tsokajy 1, voatsinjara ary voatoto
- dite cayenne dipoavatra, na bebe kokoa ny manandrana
- 1/4 tavoahangy bitika kely
- 1/4 kely voanio kely voaniho, na tsiro
- sira sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny solika ao anaty tsaoka mavesatra mavesatra na matevina matevina; Hanampy okra sy hampangatsiatsiaka mandritra ny 10 minitra, ary matetika dia mihodina tsy tapaka.
- Rehefa manitra marefo ny okra dia ampio ny zavatra sisa tavela.
- Tohizo fikarakarana mandritra ny 3 minitra, na mandra-pihetsikao ny tongolo.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 79 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 57 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |