Inona no ilainao?
- Rantsana na vy 0,10 kg / hena ny safidy, manapaka amin'ny 1 1/2 kilaometatra
- 1/2 kaopy / 120 mL tsotra
- 1/4 cup / 60 mL papay vaovao, voatoto
- 4 tongolo lay, voatoto
- 1 lala-maina / sira 15 litatra
- 1 lanjin-tongotra 15 litatra
- 2 teaspoons / 10 mL cumin
- 1 teaspoon / 5 mL ginger fresh, grated
- 1 1/2 teaspoon / 7,5 mL salt
- 1/2 teaspoon / 2,5 mL vovoka
- 2 chili lehibe, voaangona ary voatoto
- 4-5 sobika lehibe
Ahoana no fanaovana azy?
1. Miompy jogora, papaya, tongolo gasy, sira lava, ginger, cumin, dipoavatra, sira, ary katsaka. Hitako fa ny fampiasana zezika iray dia ny fomba tsotra indrindra hiatrehana ny zava-manahirana amin'ny biby. Esory ny hoditra ivelany ary esory ny nofon'ny zavamaniry masiaka. Ampio hena vy ny lokony ary hikolokolo tsara. Fonosana boribory vita amin'ny plastika vita amin'ny plastika ary mametraka azy ao amin'ny vata fampangatsiahana Hanina hena mandritra ny 4-12 ora.
2. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana avo lenta. Alohan'ny hametrahana kebabs ao amin'ny fantsom-boasary, dia manitra ny gilasy. Ataovy izany miaraka amin'ny tongotra lava lava, pahefana miloko ary menaka. Manoro hevitra aho amin'ny fampiasana solika maranitra mafana toy ny dipoavatra na avocado.
3. Esory ny hena avy amin'ny vata fampangatsiahana ary ny kofehy matevina amin'ny sifotra. Miankina amin'ny halavan'ny skewer, manamboatra eo anelanelan'ny 5-8 isaky ny skewer. Aza asiana mpikorisa be loatra, ary aoka ho azo antoka fa misy efitrano ampy eny an-tampony sy ambany.
4. Apetrakao kebabs boti ny gilasy ary hikaroka mandritra ny 10-12 minitra, miova tsindraindray. Rehefa vita ny sakafo, esory amin'ny hafanana ary manompoa amin'ny fofom-paty mafana sy ny fofona any Azia Atsimo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 446 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 137 mg |
| Sodium | 854 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 50 g |