Io kobam-peo mena io dia natao ho toy ny fitsangatsanganana ho an'ny sakafo. Azonao atao ihany koa ny manompo an'io kiraro io amin'ny quesadillas, tacos, na ny volo vaovao.
Inona no ilainao?
- 2 pounds / 900 g shrimp (voamaina sy lavalava)
- 1/4 cup / 180 mL
- menaka oliva
- 4 karazana tongolo gasy (voahitsakitsaka)
- Sotro 1 sotro
- 1 lanjan-tsakan-tsigara / 5 mL
- 1 teaspoon / salady sira miisa 5 mL
- 1 teaspoon / 5 mL dipoavatra mena
- 1 teaspoon / 5 mL mainty
- Azo alaina: 1/2 teaspoon / 2.5 mL cayenne dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
1. Mampidira sakafo ao anaty vilia lehibe iray. Ampio shrimp, manipy ny akanjony, ary rakofy ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 ora.
2. Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana mafana. Esory ny akorany avy amin'ny vilia, manamboara marinade . Fenitra 4 ka hatramin'ny 6 ny sakamandimby tsirairay ary apetraho eo amin'ny giro. Cook mandritra ny 3 minitra eo ho eo. Kitapo borosina miaraka amin'ny marinadana voatokana raha vao manomboka amin'ny fikolokoloana. Rehefa avy nomanina tanteraka, dia esory amin'ny hafanana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 665 |
| Total Fat | 43 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 454 mg |
| Sodium | 1,883 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 56 g |