Inona no ilainao?
- Karazam-bary 3 lehibe rehetra (voatabia, nesorina, ary tapaka 1/2-inch cubes)
- 8 ounces voankazo voatoto (voanio ao anaty 1/2-inch cubes)
- Zana-jatony mena midina (mena)
- 1 sifotra vy (voatabia)
- 1/4 paoma ronono
- 2 tepoka
- koba
- 2 sasin-tongolo gasy (voatoto)
- 3 diloilo menaka solika
- 4 atody lehibe
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty vilia lehibe, manambatra ny ovy , katsaka , tongolo gasy, voankazo, ronono, lafarina, ary parsley.
Ao anaty sely lehibe, manoloana ny fametahana tsy mitongilana, ny menaka hafanana amin'ny hafanana hafanana. Ampiasao ny famolahana ary ampiasaina amin'ny spatula iray, ento mafy mafy izy mba hanamboarana mofomamy matevina. Amboary ny hateviny mandra-panomboka ny volom-borona, 10 minitra eo ho eo.
Ampiheno ny hafanana ho ambany. Tohizo ny manamboatra ny paikady, manozongozona ny kofehy indraindray mba hisakanana azy tsy hifikitra, mandra-pahavitan'ny rantsan-tongotra matevina sy mavo, 10 minitra eo ho eo.
Ampiasao ny lamosin'ny sotro iray, ataovy marika efatra ao anatin'ny tenona. Iray amin'ny fotoana iray, manapaha ny atody ho toy ny sauter ary atsipazo ao anaty voambolana. Ampitomboy ny hafanana mandanjalanja, manaràha ny kitapo ary hikolokolo mandra-pahavitan'ny atody, 6 minitra eo ho eo. Hetezo ny haingam-pihodina, hodiovina amin'ny persily voaendaka, raha ilaina ary manompoa avy hatrany.
Loharanon-tsarimihetsika: (Ny mpamaky ny mpamaky)
Naverina nahazo alalana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 521 |
| Total Fat | 27 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 281 mg |
| Sodium | 505 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 30 g |