Ity tsiambaratelo fofona haingana sy tsotra ity dia sombin-tsakafo hanomanana sy hanina. Manompomà kiraro akoho sy bokolokely miaraka amin'ny pasteo mofomamy na vary ary voankazo salope na voatabia voatabia.
Inona no ilainao?
- 1 can (sakafom-bovoka boribory lavalava)
- 1/3 cup
- ronono na antsasa-tapitrisa
- Sakafo 2 kaopy nohosorana
- 2 teatran-doha voapoizina
- Dash misy nutmeg
- Afangaro mainty
- 1 ka hatramin'ny 2 kaopy vita amin'ny broccoli voapoizina, voatoto ary nararaka
- 1/3 mofomamy mofomamy Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny menaka dia 1 1/2 ka hatramin'ny 2 quart. Toeram-pisakafoanana ho an'ny 375 F.
- Ao anaty vilia lehibe iray dia manambatra ny siramamy holatra holatra , ronono na antsasa-tapitrisa, akoho koba, dibera, nutmeg, dipoavatra, ary broccoli. Manaova fanenitra tanteraka.
- Atsofy ao anaty lovia ny kitapo mofomamy ary manipy tsimokaretina Parmesan amin'ny tampony.
- Ataovy 25 minitra eo ho eo izany, na mandra-pahamirapiratra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 683 |
| Total Fat | 55 g |
| Fatin'ny sira | 29 g |
| Fatina tsy manasitrana | 17 g |
| kolesterola | 219 mg |
| Sodium | 284 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 39 g |