Ny famenoana ireo rosin-tsiran-tsakafo ireo dia vita amin'ny famonoana bibikely, henan-kisoa, baingo kely ary vary varimbazaha. Ny sokatra tazo tangy dia tonga lafatra amin'ity sakafo matavy ity.
Ny horonan-koditra no mahandro ao anaty lavaka mangotraka. Raha mila sakafo haingana ianao, dia asio azy ireo eo amin'ny kitapo mandritra ny 1 1/2 ka hatramin'ny 2 ora (jereo ireo toro-làlana).
Inona no ilainao?
- 1 lohan-kohitra
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny silaovena
- 1 livre ny henan'omby
- 1 tonnes
- 1 atody, voadaroka
- 1/4 paoma ronono
- 1/4 kaopy maina
- 1 kaopy voankazo nohanina
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1 (15-ounce) dia saosy tomato sauce
- 2 sasan-tsigara jona
- 2 sasan-tsakafo siramamy mena (voatafika)
- 1 1/2 teaspoon sauce Worcestershire
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho amin'ny loham-pandehan'ny mikrô ny lohan-dahy. Ny mikraoba dia ny lozaka avo 14 minitra eo ho eo. Rehefa lava loatra ny loton'ny karaoty, alao ny ravina.
- Afangaro ny siramamy na siramamy sira ary atokàny.
- Manamboara ny henan'omby, ny henan'omby, ny atody, ny ronono, ny tongolo, ny vary ary ny faniriana; manaova tsara. Apetrakao eo ambony ravin-kisoa 1/4 ny kafe eo amin'ny hena. Atolory azy amin'ny burrito-style ary atsipazo ao anaty vilany (mifamahofaho amin'ny kirany raha azo atao). Avereno miaraka amin'ny ravina sy hena ny sisa.
- Miaraha mofomamy voatabia, sira sikla, siramamy mena, ary saosy Worcestershire; araraka ny ravina. Hanampy salohim-boankazo na bibikely sy dipoavatra. Mofomamy kely amin'ny 7 hatramin'ny 9 ora, na amin'ny avo ho 4 ka hatramin'ny 5 ora.
Tips
Mba hanamboarana ny lovia eo amin'ny kitron-tsoavaly, avelao ny lava-bozaka entina mivoaka ao anaty kitapo na holandey holandey. Alefaso ny saosy eo amin'ny ravin-koditra ary ento ao anaty vilany ny hafanana mafana. Ampitahao ny hafanana mankany amin'ny toerana ambany indrindra, afangaroy ny fantsom-bokatra, ary manitra mandritra ny 1 1/2 ka hatramin'ny 2 ora.
Raha manomboka amin'ny lohan'ireto lolo vaovao ireto ianao, dia mipoitra anaty ranom-boaloboka ny loto sy ny loto; Manaova ary miarova mandritra ny 3 minitra na mandra-pahamendrehana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 599 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 173 mg |
| Sodium | 240 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 51 g |