Ireo tsaram-borona goavam-be ireo dia efa voatsoboka ao anaty gidro miaraka amin'ny henan'efitra, karazana tsaramaso voatono ary fanatanjahan-tena. Sakafo sy molekiola no manome azy ireo sakafo mahavokatra.
Inona no ilainao?
- 1/2 voankazo mena
- Rano 1 dolara, onenana, farafaharatsiny 85%
- 1 onion lehibe, voa
- 1/4 doka maitso maitso, voatetika
- 1 dia mety misy bibikely sy tsaramaso, 16 oz
- 1 misy tsaram-borona mena, 16 oz
- 1 dia afaka manala voany, 16 oz
- 1 dia afaka manala baraka lima, 8 oz
- 1 dia mety misy tsaram-borona lehibe, 16 oz
- 1/4 sotro mofo sotro, feno
- 1/2 voankazo maina
- 1/4 molia cup
- maple syrup
- 1 saosy sotro labana (na mampiasa saosy makadam-bozaka homemade)
- 1/2 teaspoon dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory kely ny baikao; mena . Esory ny siramamy avy amin'ny siramamy natsipy ary atsaharo.
- Ao anatin'io dipoavatra mena io, dia mitete ny tongolobe sy ny felany mandrapahafatiny.
- Ampio ny henan-tany sy ny volony mena . Apetraho amin'ny faritry ny doroala ny sakafo. Ampio ny kisoa sy tsaramaso.
- Esory ny ankamaroan'ny ranom-boasary avy amin'ireo tavin-tsakafo sisa ary ampio azy ireo amin'ny paikady miadana miaraka amin'ireo zavatra sisa tavela. Tsara ny mifangaro.
- Mofomamy ny setroka avo lenta mandritra ny adiny iray, ary avy eo dia asio LOW and continue to cook for 5 to 6 hours. Miverena indraindray.
- Hamarino ny fanangonam-bokatra ary hanefana raha mety, miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, na siramamy na siramamy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 846 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodium | 617 mg |
| gliosida | 101 g |
| Fiovan'ny diabeta | 25 g |
| proteinina | 62 g |