Ity tsotsotra mora sy tsy voavaky ho an'ny gluten maimaim-poana ity dia totozy ahodin-tsakafo ary tena fototry ny karazan-tsiram-bary rehetra, voamadinika na tsaramaso. Azonao atao ny manamboatra tsilo mandritra ny 10 minitra, avy eo mameno azy amin'ny siramamy na tsaram-bary mamy ary mamono azy; Afaka manamboatra izany koa ianao mandra-pahafeno azy manontolo ary hameno azy amin'ny poma-mofo sy voankazo voankazo vaovao. Na izany na tsy izany, ho an'ireo izay manao tavoahangy an-trano fa tsy afaka mihinana gluten, dia fomba hafa mahafinaritra sy mahafa-po izany.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 cups mandro mandro (na lafarina)
- 1 sotrokely sira
- 1/4 soda baking soda
- 1/2 sotrokely tany lemaka
- 1 teaspoon vanilla extract
- 3 dipoavatra menaka voanio (na orana na
- menaka oliva virjiny fanampiny )
- Siramamy Maple lefona 1
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven hatramin'ny 350'F.
- Apetraho eo afovoan'ny fatana ny kitapo.
- Eo am-pisakafoanana iray, manafosafo ny lafarinina mandro, sira, soda, soda sy cannamon. Atsipazo amin'ny rantsan-tongotrao ny vongan-dranonao rehetra.
- Ao anaty vilia kely iray dia afangaro ny vanila, ny solika, ny siramamy ary ny rano. Ampio ny lafarinina menaka ho an'ny lafarinina ary ampisehoy ny kobanina miaraka amin'ny spatula fingotra mandra-pahavaratra tanteraka.
- Apetaho ny koba eo amin'ny latabatra boribory 9-inch na tapa-tapa. Esory kely ny koba amin'ny sisin'ny gorodona spatula mba hanaparitaka azy mankany amin'ny sisin'ny tranokely. Ampiasao ny rantsan-tànanao, manohy manindry ny koba, ary ataovy izay hahatonga azy hanindry ny lafiny rehetra amin'ny pan. Ataovy azo antoka fa ny kobanina dia mikorontana ary mitovy ny hateviny amin'ny tendrony sy ny sisiny.
- Apetraho eo ambony tavoahangy ilay tady ary ataovy amin'ny 10 minitra izy raha tsy mampangetaheta azy. Ho an'ny karazan-tsakafo iray manontolo, dia 20-25 minitra ny famokarana, na mandra-pahatapitry ny moron-doko ny volony. Mitandrema mba tsy hamela azy ho maizina loatra.
- Esory ny kiran-tsavona amin'ny oven ary avelao kely kely. Raha mampiasa ny kirany feno tsiroaroa ianao, avelao ho azy tanteraka tanteraka amin'ny fandriam-pahalemana izany alohan'ny hamenoana azy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 826 |
| Total Fat | 53 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 36 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 2,027 mg |
| gliosida | 78 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 9 g |